2021.7.29. Thu. 『まこわやさしいか』 
朝：
コーヒー
バナナ・ジュース ㋕
柔道女子78キロ級 、男子100キロ級観戦。 男女（ウルフ アロン、濵田 尚里）ともに、順調に勝ち進む。
安定の柔道です。 夕方の準決勝、決勝が楽しみ。
初戦の2回戦でフラモフ（ウズベキスタン）に快勝。
「東京五輪の柔道は２９日、男子１００キロ級に出場したウルフ・アロン（了徳寺大職）が準々決勝でペテル・パルチク（イスラエル）と対戦。アロンが足技で技ありを奪い、準々決勝にコマと進めた。上背で勝るパルチクを相手に、アロンは内股や大内刈りなど、足技で積極的に攻める。残り時間３４秒で、アロンが大内刈りで技ありを奪い、そのまま右腕を固めるように抑え込んでパルチクを下した。米国出身の父を持ち、東京で生まれ育ったアロンは世界ランキング5位。同級で日本勢は２０００年シドニー五輪の井上康生を最後に頂点から遠ざっており、母国開催での復活に期待がかる。」
昼：
すり身豆腐と大根、蒟蒻の焚いたん ㋚㋮㋳㋑㋻
真鯖の塩麹焼き ㋚
梅お粥 海苔の佃煮、「おらがむら」、胡瓜の浅漬 ㋻㋳
おやつ：
桃
『GODIVA』製 「クッキー ミルク・チョコレート、チーズ・ケーキ」 ㋕
『ローラン・ル・ダニエル』造 ボンボン ㋙
水出しコーヒー
柔道女子78キロ級 、男子100キロ級、揃って金メダル
このクラスが、最も柔道らしい見応えがあるような… 興奮して観戦させてもらいました。
全て寝技の１本勝ち
「2018年の世界選手権優勝、19年同2位の浜田は初戦から得意の寝技を生かして勝ち進んだ。まずは、2回戦でベアタ・パチュト（ポーランド）に合わせ技で勝利。準々決勝のアレクサンドラ・バビンツェワ（ロシア・オリンピック委員会）には、送り襟絞めで勝った。
準決勝は今年の世界選手権優勝のアナマリア・ワーグナー（ドイツ）に腕ひしぎ十字固めを決め、決勝は19年世界王者で今年は2位だったマドレーヌ・マロンガ（フランス）との対戦となったが、抑え込んで圧勝した。 この階級の優勝は2004年アテネ五輪の阿武教子以来、17年ぶり。浜田は「絶対に金メダル、という気持ちだった。得意の寝技で勝ててよかった」と語った。」
王道の柔道を感じさせてもらった。
「初出場の第5シード、ウルフ・アロン（25＝了徳寺大職）が決勝で趙グハム（韓国）に一本勝ちし金メダルを獲得した。延長５分35秒に優位な組み手から鮮やかな大内刈りで勝利をつかみ取った。歓喜の涙をぬぐうと「自分の持ち味はああいう泥臭い柔道。最後まで貫けて勝ててよかった。練習量だけは誰にも負けない自信があった。自分を信じて闘った。支えてくれた家族などに感謝を伝えたい」と喜びの味をかみしめた。
100キロ級では小柄な181センチだが、内股と強靱（きょうじん）なスタミナを武器に五輪代表争いを制した。19年ワールドマスターズ大会では右膝を負傷し手術を受けた。五輪に不安を残していたが、五輪1年延期に伴い準備に時間をかけることができた。同階級では日本男子監督を務める井上康生が制した2000年シドニー五輪以来となる金メダル。17年世界選手権、19年全日本選手権を制覇した25歳の柔道家が、夢の「3冠王」となった。
日本勢の柔道のメダルは9個目（金7、銀1、銅1）。
◆ウルフ・アロン： 1996年（平8）2月25日、東京都・新小岩生まれ。日本の大学で英語講師を務める米国人の父ジェームスさんと日本人の母美香子さんの間に生まれる。6歳の時、祖父の勧めで講道館にある春日クラブで柔道を始める。千葉・東海大浦安高－東海大－了徳寺大職。高校時は団体戦で全国高校選手権、金鷲旗、総体の3冠。世界選手権は17年優勝、185位、19年3位。19年12月に右膝半月板を損傷し手術。世界ランク5位。左組み。得意技は大内刈りと内股。趣味は料理。181センチ。」
日本卓球女子シングルス、伊藤美誠、銅 混合に続き２つ目、初メダルの快挙。
準決勝は相手があまりに強すぎての完敗だったが、見事銅を獲得。 それでも悔し涙を流す彼女には、未だ伸びしろが有ると思われる。
「卓球の女子シングルス、3位決定戦で伊藤美誠選手はシンガポールのユー・モンユー選手と対戦し、ゲームカウント4対1で勝って銅メダルを獲得しました。女子シングルスのメダル獲得は日本選手で初めてで、伊藤選手は今大会、混合ダブルスの金メダルに続き2つめのメダルです。」
夜：
中華サラダ 『三田屋』のロース・ハム、胡瓜、トマト、オニオン、しめじ、ワカメ ㋳㋛㋻
『重慶飯店』製 蝦仁焼売、蟹焼売 ㋚㋳
包まない餃子 薩摩もち豚ミンチ、干海老、玉葱、もやし、しめじ、胡麻、昆布茶 ㋚㋳㋛㋙㋻
麻婆豆腐 『重慶飯店』の「麻婆豆腐醤」、玉葱 ㋮㋳
セロ・ブラヴォ・ソーヴィニヨン・ブラン 2020 （チリ） ソーヴィニヨン・ブラン
「酸味と甘味が溶け合い、黄色い柑橘系の味わい。 アタックの酸味もなめらかで、中間に甘味が出て、スムーズな流れとなっています。
合う料理：白身魚のサラダ オリーブオイルのドレッシング、 スモークしたタラのマリネ」
果実味の厚い、南国らしいSB。
サラダに〇。
焼売、餃子に◎〇。
麻婆豆腐にも意外と良く合い、〇◎。
水出しコーヒー
コーヒー
7/30 Fri. 『まこわやさしいか』
朝：
コーヒー
バナナ・ジュース ㋕
自転車 男女BMXレーシング を観戦。 こんな競技が有ることも知らなかった。 北京から始まったよう。
「7月24日（土）～8月8日（日）有明アーバンスポーツパーク、 伊豆ベロドローム、 伊豆MTBコース、 富士スピードウェイ、 武蔵野の森公園
自転車と一口に言ってもその種目はバラエティに富んでおり、大きく「BMX」「マウンテンバイク」「ロード」「トラック」の4つに分けられる。それぞれ会場も異なり、大自然のオフロードコースから傾斜をつけたトラックがある屋内ドーム、一般公道など、さまざまな場所で競技が行われる。また、種目が変わればハンドルのデザインやタイヤの太さなど、自転車の形状が異なる点にも注目したい。70キロを超えるスピードやアクロバティックなテクニック、10メートルにも達する大ジャンプ、1都3県にまたがる長距離レースなど、アスリートの高い能力と、自転車の魅力が詰まった全22種目が行われる。」
「大きな起伏のあるコースで8人が走るBMXレーシングは、選手同士の接触や転倒も当たり前！コースの長さは約400メートル、時間にして40秒ほどだが、そのわずかな時間のなかで、「自転車の格闘技」と呼ばれるほどの激しいレース展開が繰り広げられる。とくに8メートルの高さから全選手が一斉に猛ダッシュをかけるスタートは数秒で時速60キロにも達し、レース展開を大きく左右する。さらにスピードとコブを生かしたジャンプは、10メートル以上になることも！一方、新種目のBMXフリースタイルは魅せる自転車競技と言える。コースには曲面やジャンプ台があり、選手が１人ずつアクロバティックな技を披露して得点を競う。ジャンプ中に自転車を縦回転・横回転させたり、ハンドルを回したりと、独創的で多彩なトリックが見どころだ。」
有明アーバンスポーツパーク
男女共に日本選手の上位進出はならなかったが、ハラハラしながら観戦させて頂いた。
昼：
豆乳スープ ベーコン、オニオン、もやし、しめじ ㋮㋳㋛
中華サラダ 『三田屋』のロース・ハム、胡瓜、トマト、オニオン、しめじ、ワカメ ㋳㋛㋻
トースト・サンド 『三田屋』のロース・ハム、スクランブル・エッグ、トマト、レッド・チェダー ㋳㋕
コーヒー
柔道 男子100キロ超級、女子78キロ超級 観戦。 原沢久喜選手、素根 輝選手、共に準決勝進出 柔道、凄すぎ
延長戦の末の一本勝ち、お見事
「日本の素根輝（パーク２４）が準々決勝でトルコのカイラ・サイトを破って、準決勝進出を決めた。 ３分３３秒に体落としで技ありを奪うと、そのまま押さえ込みに入り、合わせ技一本を決めた。 男子１００キロ超級の原沢久喜も、延長戦の末にヤキフ・ハンモ（ウクライナ）に一本勝ちし、準決勝に進出している。なお、同級で大会２連覇しているテディ・リネール（フランス）が準々決勝で敗れ、３連覇の夢が潰えている。」
おやつ：
桃
『ハーゲンダッツ』の「クッキー＆クリーム」 ㋕
水出しコーヒー
柔道 男子100キロ超級、女子78キロ超級 準決勝・決勝、観戦。
男子原沢久喜選手、準々決勝では気持ちの良い試合だったのに、スタミナ切れか、力が出せなかったよう。
素根 輝選手、金 相手がやはりスタミナ切れ？ 倍ほど大きな選手に勝ちました。
夜： 休肝日。
茄子の胡麻和え ㋳㋙
『重慶飯店』製 蝦仁焼売、蟹焼売 ㋚㋳
包まない餃子 薩摩もち豚ミンチ、干海老、玉葱、もやし、しめじ、胡麻、昆布茶 ㋚㋳㋛㋙㋻
鯵の一夜干し ㋚
小豆粥 「おらがむら」、胡瓜の浅漬け、海苔の佃煮 ㋮㋳㋻
水出しコーヒー
『ユーラク』製 カレ
