料理のススメ その3（ツナとコーンのたきこみごはん）

「なんだか、元気が出ないなあ」というような日はありませんか？
人間には「体内時計」というものがあり、これが朝起きてから、夜ねるまでの体のリズムを作っています。
「体内時計」は、朝起きて、太陽の光にあたり、朝ごはんを食べることで毎日リセットされて、元気に体が動き始めます。
朝ごはんは1日のスタート！
毎日、きちんと食べましょう。
朝、食欲がない人は、ラジオ体操などで軽く体を動かすといいですよ。

さて今回は、包丁もまな板も、味つけもいらない、給食でも好評のお手軽ごはんです。

【ツナとコーンのたきこみごはん】

〈材料〉
米・・・・・・・・・・・・・・・・3合
ツナ缶・・・・・・・・・・・・・・1缶
冷凍または缶詰のホールコーン・・・50ｇ～100ｇ
塩こんぶ・・・・・・・・・・・・・大さじ2（15gくらい）
　　＊塩こんぶは、入れすぎるとからくなるので調整してください。

〈作り方〉
1　米を洗う。
　　（米の洗い方は、料理のススメその1や家庭科の教科書にのっています。）
2　1を炊飯器に入れ、「3」の目もりまで水を入れる。
3　ツナ缶を、汁ごと入れる。

4　冷凍のホールコーンを小さなざるに入れて、上からさっとお湯をかける。
　　水気を切って、3に入れる。
　　（缶詰の場合は、そのまま水気を切って入れましょう。）　

5　塩昆布を入れる。

6　しゃもじでぐるぐるぐるとまぜて、炊飯器にセットして、スイッチオン！

塩こんぶの味で、おいしいごはんになります！
おべんとうにもおすすめです。