朝の刺激的なメニューでお腹いっぱいな感はありましたが…
行ってきました
Luminaランニング練習会@駒沢公園
今日のメニューは
インターバル1000m×8(つなぎ200mJog)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0e/76/e7c68f53cbef45c866454f51ad4c6c75.png)
Yコーチからは
「フルマラソンペースよりも30秒早いタイム設定」とのオーダー
自分の場合は先日のフルも踏まえ、TRPペース(4:13〜4:07/㎞)の30秒減…と思ったら、
Yコーチより
「3:30ペースで😃」
いやいや流石にそれはキツいでしょ…と(^0^;)
「3:40秒台ペースで…」と控えめに宣言
自分の目標としては
全体として同じペースをキープし、余力があれば後半あげる
ぐらいの気持ちで
理想は、1本目と8本目が同じくらいタイムで終えるコトと
ラップを重ねるほどにフォームを意識するコト
体感(9割ぐらいで抑えていたので)と実際のペースでショック受けそうだったのでタイムは見ないで、ラップだけ取って
今朝のローラーのワークアウト同様、
次の1本は考えずにその時その時の1000に集中
5本目で一度オールアウト気味
Jogでのつなぎもしばらくフラフラになりながら
6本目は途中坂区間もあったせいか中ダルみしちゃいました(^_^;
でも出し切ってからの残り2本はかえって余計な力みが取れたせいか集中して動けたような気がします
駒沢公園は足下に100m表示のラインが引いてあるのですが
ラスト2本はそれを通過する度にしっかり数えて
残り400を切ってからもう一度加速
あれ…これって今朝のローラーと同じではσ(^◇^;)
苦しい時の一踏ん張りは、三種どれも同じなのでしょうかね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/1d/35982d345617e7f0db536d5092e7e02e.png)
結果
3:30、3:30、3:31、3:34、3:33、3:39、3:28、3:32
お〜
これまたフルマラソン前と同じくらいイイペースを刻めているぞ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/26/23/473c76f8fa55e3a9d2b5b6b82e645a9a.jpg)
今日はKonaChallengeメンバーもご参加
お土産まで頂きました
ありがとうございます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6e/8c/85fb026cef08174e210322bfbcf2b650.jpg)
公園内の桜は葉っぱの方が目立ちますが
変わらないモノはないからね
朝晩と充実した練習が出来ました(#^.^#)
行ってきました
Luminaランニング練習会@駒沢公園
今日のメニューは
インターバル1000m×8(つなぎ200mJog)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0e/76/e7c68f53cbef45c866454f51ad4c6c75.png)
Yコーチからは
「フルマラソンペースよりも30秒早いタイム設定」とのオーダー
自分の場合は先日のフルも踏まえ、TRPペース(4:13〜4:07/㎞)の30秒減…と思ったら、
Yコーチより
「3:30ペースで😃」
いやいや流石にそれはキツいでしょ…と(^0^;)
「3:40秒台ペースで…」と控えめに宣言
自分の目標としては
全体として同じペースをキープし、余力があれば後半あげる
ぐらいの気持ちで
理想は、1本目と8本目が同じくらいタイムで終えるコトと
ラップを重ねるほどにフォームを意識するコト
体感(9割ぐらいで抑えていたので)と実際のペースでショック受けそうだったのでタイムは見ないで、ラップだけ取って
今朝のローラーのワークアウト同様、
次の1本は考えずにその時その時の1000に集中
5本目で一度オールアウト気味
Jogでのつなぎもしばらくフラフラになりながら
6本目は途中坂区間もあったせいか中ダルみしちゃいました(^_^;
でも出し切ってからの残り2本はかえって余計な力みが取れたせいか集中して動けたような気がします
駒沢公園は足下に100m表示のラインが引いてあるのですが
ラスト2本はそれを通過する度にしっかり数えて
残り400を切ってからもう一度加速
あれ…これって今朝のローラーと同じではσ(^◇^;)
苦しい時の一踏ん張りは、三種どれも同じなのでしょうかね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/1d/35982d345617e7f0db536d5092e7e02e.png)
結果
3:30、3:30、3:31、3:34、3:33、3:39、3:28、3:32
お〜
これまたフルマラソン前と同じくらいイイペースを刻めているぞ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/26/23/473c76f8fa55e3a9d2b5b6b82e645a9a.jpg)
今日はKonaChallengeメンバーもご参加
お土産まで頂きました
ありがとうございます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6e/8c/85fb026cef08174e210322bfbcf2b650.jpg)
公園内の桜は葉っぱの方が目立ちますが
変わらないモノはないからね
朝晩と充実した練習が出来ました(#^.^#)