寒暖＆雨 対策

いよいよ明日になりました


昨年から走りのフォームを見直し、スタミナをつけつつ
レースペースを意識したトレーニングを続けてきた

思わぬアクシデント（針治療）により、一時はレースの参加も難しいと思ったものの
何とか今日までこれた

昨年の３月に初めてフルマラソンに出場したが
折り返し地点からは、散々の状態で歩くようなスピードでぼろぼろのゴール

こんな苦しいほど二度とするか

と思っていたのですが
再度、挑戦です

アイアンマンを目指すのであれば、フルマラソンを走りきれないようなであれば
スイム３．８キロ＋バイク１８０キロ＋ラン４２．１９５キロ
なんて到底完走することは出来ない

ところで
明日は、この国の人にとって特別な日です
本来は、日本人は外を出歩かない方がいいとも言われています

スポーツの場ではありますが、言動行動は注意したいと思っています



明日の天気予報は、雨
しかも冷たい雨
予想気温は４℃

レースウェアも、

気温が高くなる場合
ノースリーブ＋ハーフタイツ

気温がレース後半でも低い場合
ロングスリーブ（裏起毛）＋ロングタイツ

終始雨のレースの場合
ウインドブレーカー＋トライアスロンウェア＋ロングタイツ

と３つのパターンを想定して用意した



どれにするかは、明日会場に着いてから決めるつもり
さて、そろそろ寝るかな

正直、もっと走りたかったという未練はあります
でも、後悔だけなしたくないので、明日は自分の力を出し切るつもりでいきます

２月の３種総距離

２月の３種総距離

ラン…２８０．０７０ｋｍ
バイク…１６４．８８０ｋｍ
スイム…１．３００ｋｍ

ラン
２月はランしかしていないようなトレーニング内容だった
２月中旬に針治療で肩と首を痛めて、大幅に練習内容を変える必要があったが
障害も残るのではないかと思っていた痛みだったが、
今、こうして無事トレーニングが出来て、レースにも望めるようになっただけでも
幸せだと思っている
総距離は、３００キロを越えなかったが、量よりも質
金コーチの指導は、実に的を得ていると思う
フルを意識したトレーニングはとても充実した
心配していたピーキングだが、こちらもドンピシャあいました

バイク
全然乗れませんでした
こちらも肩と首を痛めてから、ハンドルに手を当てる体勢すらできなくなり
しばらくはバイクは休むことにしました
来月からしっかり乗り込むつもりで、すべてをラン中心でいったのでしょうがない
ただ、３月は、島でのロングライド１８０キロがあるので、
２月下旬は、負荷をほとんどかけず、リハビリライド
ケイデンス９０前後でブラケットやＤＨバーを使ってポジションになれるようにしました
ずいぶん、暖かくなってきたので、そろそろ外で走れそうだ

スイム
こちらも２月上旬に１回泳いだのみ
針治療直後は、腕を上げることすらできなかったので
今月は、スイムはなし
ストレッチを中心に肩の筋肉に張りがなくなてから
まず、チューブを使ってインナーマッスルを刺激する
次に、ドライランドで動きを確認
肩の動きが軽くなったら、少しずつ泳ぎだそうと思ってます