１１月１６日（日）。
今日は湘南国際マラソン！
初のフルマラソンのレース、公式タイムに挑戦…
…のはずだったのですが、
今回は出場を断念。
富士チャレでの無理がたたり『肉離れ』。
その後、やめればいいのに西湖ロードレース。
痛みをガマンすれば、ランもバイクもやれなくはないのですが…
『過ぎたるは及ばざるが如し』
孔子の言葉なんですが、意味は
何をするにも、いき過ぎになっていると、
それがどんなに良いことでも、むしろ不足ぎみや、
不満足な状態と変わらないのです。
過度になってしまうようであれば、
むしろ控え目にしている方がよろしいようです。
中学の時の国語の教科書に載っていた言葉です。
この言葉がずっと私の心に引っかかっています。
あぁ、自分のことだぁ…って。
中学の頃から始めた陸上で故障が続きました。
どれだけ練習しても足りない気がして、帰宅してからも練習してました。
駅伝メンバーに選ばれた時は、ヒザに水がたまるくらい…それでも練習してました。
今回も前日まで迷ってました。
（前日のみの受付だったので）エントリーまで済ませ、それでも悩んでいたんです。
不思議なモノで身体と心って連動しているんですよね。
足が思い通りに動かないだけで結構気持ちもヘコムんです。
その影響が仕事とかにも出始めていて…
ロングバケーション
だと思う事にしました。
いっそ思いっきり休んでシーズン中痛めた、足のアチコチを少し休めようかと…
走らなくちゃ…と思っていた自分にも少し休息を。
すでにラン、バイクを止めて一週間です。
このリハビリ期間にできること…
上半身の強化！
足を使わない有酸素運動！！
…というわけで、買っちゃいました。
そう、この玉は…
バランスボール！
筋力アップやダイエットでおなじみですが、
有酸素運動できる本やＤＶＤも出ているんですね。
これで毎朝エアロビクスよろしくピョンピョン飛び跳ね暴れております。
マラソンやバイクに比べると消費カロリー（30分で200カロリーくらい）はたいしたことありませんが、
今できるリハビリとしては最適！
そして夜にはスイム。
ただしプル（手のみ）で。
この1週間は
朝（３０分）バランスボールで有酸素運動
夜（９０分）スイム（合計２３００m）：アップ/スイム…25ｍ×４、メイン/スイム…1500ｍ、プル…150ｍ×４、ダウン/スイム…25ｍ×４
（３０分）ウェイトトレーニング：懸垂：１５回×２／腹筋：３０回×３／背筋：３０回×３／フライ：５２キロ、１５回×２／リアデルト：４５キロ、１５回×２／リスト：片手４キロ、表・裏、３０×２／腹筋：３０回×３／背筋：３０回×３
毎日、これの繰り返し。さすがにスイムは飽きてきたけど
おかげでラクに１５００m泳げるようになりました。
23日のIS丸YAさんのロングライドに出られるように2週間はとにかく
チャリ、ランはガマンの子です
今日は湘南国際マラソン！
初のフルマラソンのレース、公式タイムに挑戦…
…のはずだったのですが、
今回は出場を断念。
富士チャレでの無理がたたり『肉離れ』。
その後、やめればいいのに西湖ロードレース。
痛みをガマンすれば、ランもバイクもやれなくはないのですが…
『過ぎたるは及ばざるが如し』
孔子の言葉なんですが、意味は
何をするにも、いき過ぎになっていると、
それがどんなに良いことでも、むしろ不足ぎみや、
不満足な状態と変わらないのです。
過度になってしまうようであれば、
むしろ控え目にしている方がよろしいようです。
中学の時の国語の教科書に載っていた言葉です。
この言葉がずっと私の心に引っかかっています。
あぁ、自分のことだぁ…って。
中学の頃から始めた陸上で故障が続きました。
どれだけ練習しても足りない気がして、帰宅してからも練習してました。
駅伝メンバーに選ばれた時は、ヒザに水がたまるくらい…それでも練習してました。
今回も前日まで迷ってました。
（前日のみの受付だったので）エントリーまで済ませ、それでも悩んでいたんです。
不思議なモノで身体と心って連動しているんですよね。
足が思い通りに動かないだけで結構気持ちもヘコムんです。
その影響が仕事とかにも出始めていて…
ロングバケーション
だと思う事にしました。
いっそ思いっきり休んでシーズン中痛めた、足のアチコチを少し休めようかと…
走らなくちゃ…と思っていた自分にも少し休息を。
すでにラン、バイクを止めて一週間です。
このリハビリ期間にできること…
上半身の強化！
足を使わない有酸素運動！！
…というわけで、買っちゃいました。
そう、この玉は…
バランスボール！
筋力アップやダイエットでおなじみですが、
有酸素運動できる本やＤＶＤも出ているんですね。
これで毎朝エアロビクスよろしくピョンピョン飛び跳ね暴れております。
マラソンやバイクに比べると消費カロリー（30分で200カロリーくらい）はたいしたことありませんが、
今できるリハビリとしては最適！
そして夜にはスイム。
ただしプル（手のみ）で。
この1週間は
朝（３０分）バランスボールで有酸素運動
夜（９０分）スイム（合計２３００m）：アップ/スイム…25ｍ×４、メイン/スイム…1500ｍ、プル…150ｍ×４、ダウン/スイム…25ｍ×４
（３０分）ウェイトトレーニング：懸垂：１５回×２／腹筋：３０回×３／背筋：３０回×３／フライ：５２キロ、１５回×２／リアデルト：４５キロ、１５回×２／リスト：片手４キロ、表・裏、３０×２／腹筋：３０回×３／背筋：３０回×３
毎日、これの繰り返し。さすがにスイムは飽きてきたけど
おかげでラクに１５００m泳げるようになりました。
23日のIS丸YAさんのロングライドに出られるように2週間はとにかく
チャリ、ランはガマンの子です