宇城市の午前中は豪雨でした。近所の側溝から水があふれ、舗装道路が川になっていました。幸い午後には雨も上がり、舗装道路から水は引きました。
今日は部活動前に泳ぎました。
１時間３０分で２６００ｍです。
５００ｍ（アップ、ゆったりクロールと平泳ぎ）
５００ｍ（キック、片足キック５０ｍ＋両足キック５０ｍを５セット）
４００ｍ（スカーリング５０ｍ＋プルコンビ５０ｍを４本）
４００ｍ（ビート板沈めキック５０ｍ＋両足キック５０ｍを４セット）
２００ｍ（１／３で左右の呼吸で左右のバランスを整える）
４００ｍ（平泳ぎ１００ｍ、左呼吸２５ｍ×４、１／３ ２００ｍ）
１００ｍ（ダウン）
次はランニングです。
４７５ｍ×３＋４７５ｍ×３、５０ｍダッシュを６本
最後に筋トレ
スクワット２０回×３、左右スクワット２０回×１
明日はいよいようバイクです。
部活動終了後、午後７時４５分から泳ぎました。４５分間で１５００ｍぐらいです。
スカーリング、片足キック、１／３などの水泳ドリルを中心に泳ぎました。最後に１００ｍ泳いだときには１分５０秒のタイムでした。ドリル練習の大切さを実感しました。
明日は晴れたらいよいよニューバイクで実走です。
水、木と、二日連続のトレーニングです。昨日は水泳、今日はエアロバイクを行いました。
水泳は３０分。２５ｍの往復で、スカーリング、１／３を中心に行いました。鋭く、速いキックの練習をして、その後、コンビネーションを行いました。この時、キックを強く、速く（１ストローク４ビートぐらいで）打ったのですが、調子は良くありませんでした。ワンストロークツービートの方が伸びのある泳ぎができます。キックのスピードが速いと逆に水の抵抗を感じてしまいます。脚の動きに無駄があり、水の抵抗を受けているようです。
今日はエアロバイクに乗りました。４５分で２５ｋｍです。１０日ぶりのエアロバイクですが、そこそこ乗れました。Ｌ６，ケイデンス９５ｒｐｍで心拍数は１２０でした。エアロバイク中はいつもの通り、GyaOTVのアニメチャンネルを視ていました。見た番組は「ヨムンガルド」と「エウレカセブンＯＡ」です。飽きることなく、その内容を楽しみながらエアロバイクを漕いだので、あっと言う間の４５分間でした。この２つの番組の行く末が楽しみです。
ところで、７月８日に納車された新しいロードバイクでの実走はまだできていません。
今週末からの３連休の天気予報は曇り。雨が降らなければ、外を走りに行きます。
ところで、購入したエアロバイクは次の通りです。
ペダルはシマノアルテグラです。天トラはこれで走りました
昨日は朝から庭の草取り、それまでにため込んでいた酒瓶の処理、昼からはアルミパイプ製の組み立て式自転車小屋を作り、子ども達と私の自転車をその中に置きました。朝の9時から昼過ぎの午後3時まで外にいました。
そのためでしょうか、朝から発熱と激しい頭痛に見舞われました。以前貰った解熱剤を飲んで出勤しましたが、３時間目の授業の時には、フラフラとして足下も定まりません。そこで、午後から４時間年休を取って帰宅しました。帰宅した時間が午後１２時３０分。のどがとても渇いていたので、水を大量に飲み、そのままベットへ。起きたのが午後４時３０分でした。途中、トイレに起きた以外はベットで伏せっていました。うつらうつらとした状態でした。風邪かそれとも熱中症か。
とにかく、体力が落ちています。７月３日にエアロバイクを４０分漕いだ以外は何もしていません。天トラ以降、まともな練習をしていないので、体力は落ちています。そのため、昨日の炎天下で作業で身体に影響が出たのだと思います。トレーニングの再開が大切なようです。
納車したロードバイクにはまだ乗っていません。今週末が３連休なので、その時に走り初めをしたいと思います。
新車の画像は後日アップします。
