月曜日と火曜日は少しだけロードバイクの実走と筋トレをしました。筋トレは夏休み恒例、朝からの中体連陸上の指導で１０ｋｇのバーベルを持ってスクワットやアームカールなどを軽く行いました。
今日は不知火プールで泳ぎました。内容は
５００ｍ：アップ
１０００ｍ：２００ｍ×５（片足キック５０ｍ、キック５０ｍ、プル５０ｍ、コンビ５０ｍ）
１００ｍ：ダウン
６０分で１６００ｍなのでまずまずです。ただ、水への乗りは余り良くありませんでした。
１本だけ、５０ｍを５０秒で泳いだ時は楽に泳げました。キックとプルのバランスが良く、心地良く水の中を進むことができました。
明日は走りたいと思います。