宇城市の午前中は豪雨でした。近所の側溝から水があふれ、舗装道路が川になっていました。幸い午後には雨も上がり、舗装道路から水は引きました。
今日は部活動前に泳ぎました。
１時間３０分で２６００ｍです。
５００ｍ（アップ、ゆったりクロールと平泳ぎ）
５００ｍ（キック、片足キック５０ｍ＋両足キック５０ｍを５セット）
４００ｍ（スカーリング５０ｍ＋プルコンビ５０ｍを４本）
４００ｍ（ビート板沈めキック５０ｍ＋両足キック５０ｍを４セット）
２００ｍ（１／３で左右の呼吸で左右のバランスを整える）
４００ｍ（平泳ぎ１００ｍ、左呼吸２５ｍ×４、１／３ ２００ｍ）
１００ｍ（ダウン）
次はランニングです。
４７５ｍ×３＋４７５ｍ×３、５０ｍダッシュを６本
最後に筋トレ
スクワット２０回×３、左右スクワット２０回×１
明日はいよいようバイクです。