１０・水／腹，背，カーフ／８５点

《僧帽痛》
午前中は背トレやる気満々だったが，何もしていないのに，午後になってから左僧帽周辺が痛くなった。特に左に頭を回すと痛い。

一昨日やったＮＴＫハックスクワットが僧帽を深く圧迫したのかも知れない。
このマシンは，四頭筋に効くけど僧帽も痛めやすい。
次回に続くトレのことを考えたら，しばらくはこの種目を止めよう。

トレ種目は，自分の筋肉との相性もあるので，無理して体を痛める種目をやる必要はない。

俺は，今のところ，ベンチプレス，ダンベルプレス，バーベルスクワット，ハンマーカールがだめ。やろうとも思わない。

《トレ》
年のせいか，オーバートレか，単に根性がないだけか…。
最近疲れが抜けない。

夜，読書などしていると電気を付けたまま寝ている…。
朝も全身の疲労感，倦怠感が抜けず，以前のように朝４時に起きられない。

・腹：アブクランチ１００，アブベンチ８０
・背：ニンニング④，ワンハンド・ダンベルロウ④，合戸式デッドリフト④（僧帽痛なので，最後に胸を張れない。）
・カーフ：ドンキーカーフ③，カーフプレス③

明日は，肩，腕の予定。