９・火／オフ

《トレ・ルーティン》
今日は，昨日の脚トレが効きまくってオフ。
最近俺がオフを取るのは，背トレと脚トレの翌日が多い。

と言うわけで，次のようなトレ・ルーティンにしてみようと思う。

①胸（メイン），肩（レイズ系），腕（加圧，パンプ重視）
②背，カーフ，僧帽，脚（加圧のみ）
③オフ
④胸（重く短く），肩（メイン，レイズ，プレス系），腕（ヘビー）
⑤脚，カーフ，背・僧帽（高回数）
⑥オフ
⑦胸…（①から繰り返し）


２ＯＮ　１ＯＦＦである。しかも，週２回各部位ができる。
時々忘れると思うが…。

前述したように，でかい筋肉をガツンと追い込んだ翌日はオフ。

こんな感じで９０分間以内で終了させたい。

もちろん，仕事や疲労を考慮すれば，この限りではない。

忙しいトレとなるかも知れないが，これでしばらく様子を見てみよう。