２１・木／胸，腕／８０点

《ほぼ完治》
腰の痛みがほぼ完治した。
とは言っても，足裏の痺れは残っているが…。

まあ，俺的には腰を痛める前の状態に戻った感じである。

今後，絶対にベッドに寝ないで「床」に寝ることにしよう！

ふかふかのベッドには寝られない，貧乏性のガッツでした。

《トレ》
肩の痛みも４か月ぶりに軽くなってきた感じである。

もちろんベンチプレスやダンベルプレスはできない。

でも，バタフライ，ディップなどであまり痛みが出ないので，少し回復してきた感じである。でも，絶対に調子に乗ってはいけない。

「調子の良い時ほど要注意」である。

・胸：バタフライ３，インクラインプレス３，ディクラインプレス３，ディップ３
・加圧７分，ケーブルプリチャーカール３，アンダーグリッププレスダウン３
・腹筋少々

明日は，脚，カーフの予定。