23.土／脚トレ３時間‼️

【深部破壊】
一週間ぶりの脚トレ。
前回のトレの筋肉痛が5日間抜けなかったので良しとする。それにしても、最近の脚トレは効き過ぎる。なのに、それ以上の筋肉痛を味わいたくて、さらに追い込む‼️

・加圧15分間（LE、LC、LP）
・レッグプレス10
・レバレッジスクワット5
・ライイングレッグカール5
・ブルガリアンスクワット4
・ダンベルランジ4
・レッグエクステンション5
・シシースクワット4
・ウォーキング30分

脚全体がボワッと浮腫んだ感じで重い。
60歳のジジイでも、これくらい追い込むことができたことに感謝‼️

明日の筋肉痛が心配で楽しみ。


久しぶりのウォーキングで、腹回りが痒くなった


久しぶりのプロテインケーキ４枚！