私は座禅を始めた当初は、深呼吸の要領で大きく息を吸ってから、出来るだけ長く吐く呼吸を行い、またイメージで吐く息を体の中へ、吐き入れておりました。 吐く息音が自分自身でもよく聴こえるように。
級友のもう少し静かにしろよと云う言葉をキッカケに、今度は一転して出来るだけ静かに、殆んど息をしているかどうか分からない感覚で、呼吸を行うようになりました。
座禅を始めた初日に、頭のてっぺんにある百会が活性化して、電子の輪の帽子を被った状態になり、そのことが結果的に毎晩、半身浴で入浴後に1時間部屋を真っ暗にして、座禅を行うようになりました。
疲れて眠くなるような時は無理をせず、さっさと寝てしまい、翌朝、早く起きて同じように1時間長く吐く呼吸を行いながら、座禅を行いました。 毎回、体に何時も微妙な変化があり、そのことも毎晩行うことにもつながったように感じます。
出来るだけ長く吐く呼吸をおこなっていると、1時間はあっという間に過ぎて行き、無理することなく毎日、座禅を続けることが出来ました。
座禅を始めて1ヶ月半経った時に、自発動を伴いながら下腹の臍下丹田が、心臓のように動き始めたのです。 その後、胎息と云う言葉に出会い、その意味を推量する中で、当時、殆んど息をしているかどうか分からないぐらいなら、呼吸になっておりましたので、胎息とは肺呼吸を伴わない気の呼吸ではないかと感じ、思い切って息を止めてみたのです。
結果的に、それを機会に胎息で座禅を行うようになりました。 長く吐く呼吸で座禅を行なったり、胎息で行なったりするようになったのです。
現在は軽く目を閉じて胎息で頭部周辺の気の動きを楽しみながら、過ごすことが多くなりました。