多くの座禅の会や、お坊さんが修行中の座禅時間は、45分間又は30分間が基本になっているようです、 小休止をしてからまた同じ時間の座禅を繰り返すようです。
私は当初から、真っ暗闇の中で1時間座り続けておりました。 私自身は深呼吸の要領で、はじめに大きく息を吸ってから出来るだけ長く息を吐きながら、吐く息に意識を集中しながら座禅を行なっておりました。
座禅を始めてから45分ほど経過すると、それなりに心身が静かな状態になってきます。 その静かな状態を暫くの間、保ちながら座禅を続けることが大切なのです。
せっかく静かな状態になって45分間で終了し、小休止したとしても、またゼロからのスタートになってしまうのです。 座禅時間は最低でも1時間は、継続して続けた方が良いのです。 更にもっと時間を継続して行うのは理想的ですが、疲れを感じたら直ぐに止めることも必要です。
お経を30分詠んでから、その後 座禅を30分 毎日続けていた友人に、上記の話をさせてもらったら、何とも云えぬ心境になられたと、報告がありました。