座禅の時に長く吐く息を、体の外へ吐くかイメージで体の中へ吐くかで、同じ長く吐く吐き方でも、大きな違いがあります。 イメージで体の中へ吐く吐き方でも、吐く息は鼻から出ています。
私自身は初めて座禅を行った時から、自然とゆっくり吐く息を、体の中へ吐いていましたので、体の外へ吐く吐き方を行なったことが、ありませんので分かりませんが、今でも普通の胸式肺呼吸を長くゆっくり吐く息に変え、また吐く息を体の中へ吐くことから、結果的に逆腹式呼吸を自然に行い、更にそれが私達がお母さんのお腹の中にいた時に行なっていた、胎息につながったことから、無理のない自然の呼吸を、たどっていったものと解釈しております。
私達は、お母さんのお腹の中にいた時には、誰もが胎息という気の呼吸を行いながら、胎外の出来事を気を通して感じながら生長してきました。 お母さんのお腹から出た瞬間に、オギャーという泣き声とともに、空気を吸う呼吸に変わりました。 その過程で腹式呼吸を通して、今度は胸式肺呼吸に変わってきたのです。
吐く息を体の中へイメージで吐く呼吸は、自分では分からないかもしれませんが、体の中へ宇宙の気が入っていくのです。 体の中へ入っていった気は、半ば眠っていた経絡（気の通り道）を刺激し、体中に点在する経穴（鍼とか灸のツボ）から、排出されます。
長く体の中へ吐く呼吸を、継続的に行うことによって、経絡の通りを良くし、なおかつ経穴の気の調節の弁も良くします。 これが逆腹式呼吸の自己免疫力を、高める理由になります。 静かにゆっくりと長く体の中へ吐く息に集中していますと、特に背中の部分で経穴から、何かが(気)出てくるのを感じるはずです。
体の外へ吐く呼吸は、自己免疫力を高めるということを、聞いたことがありません。