ターンパイク登坂から一夜開けて、今朝は”奇跡的”に早起き？ができました。「雨なら行かない」と決めてましたが、雨も持ちそうなので、「横須賀シーサイドマラソン」へ、出場している仲間の応援に。3年振りの開催で、今回はハーフタイプは無し、10㎞と3㎞と1.8㎞10㎞は45分間隔で、2レースとなりました。10㎞レースの折り返し地点手前に陣取り、仲間が来るのを待ちます、1レース目の3名 . . . 本文を読む
ウォーキング（上りのみ）13.5㎞ 2時間49分 HRAV141拍アネストイワタ箱根ターンパイクで行われた、「激坂最速王2022」のウオーキングの部に参加して来ました。久々に仲間との参加で、気分は上々、、、走り屋の聖地ターンパイクを歩くとはね～2輪車で走っていた、40数年前には考えられない事です。歩くことでしか見られない景色も多くて、それなりに観光気分！しかしながら、ずーと坂を上っている訳で、ジワ . . . 本文を読む
午後から、会社が納めた物件の、引き渡し前の見学で、江の島「シーキャンドル」（灯台）下の、「サムエルコッキング苑」へ、この総ガラス張りの、新設ギャラリーのアルミ枠、屋根、引き戸、スライディング引き戸、etc、、取り付け及びガラス工事一式、大変な仕事量でした。帰社後片付けをして、定時退社、即帰宅、明日に備えて休養です。 . . . 本文を読む
トレッドミル5.3㎞ 44分 HRAV120拍悲しいかな、マッサージチェアは、全部使用中でした、（泣）でっ、本日はトレッドミルのみ、週末に備えて、（ターンパイク激坂王徒歩の部出場）脚はあまり使わずに、、、 . . . 本文を読む
マシーンウエイト+エアロバイクマシーンウエイト5パターン 4セット 30分 HRAV112拍エアロバイク120W 44分 90rpm HRAV135拍真面目にマシーンウエイトでサーキットトレーニング、エアロバイクはあまり変わらず、クールダウンを少し伸ばしました、最後はやっはり、、マッサージチェア！！（笑）横浜マラソンで、まだまだ引っ張れそう、ペーサーとその集団！ . . . 本文を読む
施設が休館日なので、帰りがけに納品業務、これを受けた時点で言い訳決定！（苦笑）納品後は直帰でした。写真の大きな変形嵌め殺し窓、先週はこれに掛り切り、右下がり、左下がりと2台製作しました。 . . . 本文を読む
朝スイム3000ｍ（ドリル含む）77分（稼働時間63分）頑張って早起きして、今月2回目の朝スイム、今回は最後の75m×4の4セットの最終セットで撃沈、セット数足りずで3000m超にならず、疲労困憊気味で、2部錬は無し、終了後は、真っすぐに帰宅でした。 . . . 本文を読む
スイム1250m×1 30分本日スイムのみ、今週は現場も有って、大分疲れ気味で、さ～と泳いで、プールから上がり、付帯のサウナ室で一汗掻いてから、健康ルームのマッサージチェアで、至極の時間でした。（笑） . . . 本文を読む
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