疲労蓄積気味、
明日は出勤ですので、
本日は言い訳です。
年末ですので、
急な出勤要請も、
有る訳で、
それに対応すべく、
明日に備えて体力温存、
明日の作業を
無事に終えなければ、、、、
写真は柳島のエードに有った
大量の「バームウォーター」
半端無い量ですので、
カップに移し替えるのも相当な手間？のはず
事前に移し替えて、蓋してありました、
異物混入せぬようにとに配慮でしょうね、
日本 . . . 本文を読む
パワーマックス→トレッドミル
パワーマックス
145W 40分 90rpm
トレッドミル
5.2㎞ 31分
明日からホノルル院長が、
ホノルルへ出張の為、
本日は理学療法の他に
鍼治療も受けました。
昨日の肉離れ箇所の
違和感は、
鍼治療で緩和されたので、
本日は低レベルながら、
インドアディアスロン、
心拍もそこそこ上がり
大汗掻いて終了です。
鍼の効果は有りましたが、
完治では . . . 本文を読む
トレッドミル
5.5㎞ 35分
トレッドミルの途中、
肉離れ箇所に
違和感を感じたので、
即、中断しました。
その後再スタートはせず、
不本意ながら
これで本日は終了、
大事を取ってですが、
大事にし過ぎでは？
とも思うのです。
でも此処は我慢でした、、、
写真は、中央分離帯から撮った1枚、
まだハーフも折り返してこないので、
いけないとは思いつつも、
撮ってしまいました。
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パワーマックス→トレッドミル
パワーマックス
145W 40分 95rpm
トレッドミル
5.3㎞ 32分
昨日は2種目とも、
リハビリのようでしたが、
本日はパワーマックスの途中で、
モード切り替えスイッチが作動、
トレッドミルがガラ空きで、
有った事も幸いして、
レスト無のトランジットで、
インドア・ディアスロンです。
肉離れは完治していませんが、
何の違和感も無く、
パワー . . . 本文を読む
トレッドミル+パワーマックス
トレッドミル
5㎞ 33分
パワーマックス
135W 40分 95rpm
パワーマックスだけの、
1種目のつもりでしたが、
トレッドミルが、
がら空きでしたので、
走らない手は無い！！
と言う事で、
軽めで2種目の、
通常メニューになりました。
これだと
リハビリメニューと
あまり変わりませんが、
修行として行ったので
これはやはり修行です！！
写真は . . . 本文を読む
良い天気で微風、
良いコンディションでしたが、
昼過ぎから曇り基調、
冷たい北風も強くなり
5時間台のランナーさん達には
少々厳しい状況になりました。
トップ選手は32㎞地点手前を、
1時間46分で通過
湘南マラソンの顔、
ワイナイナ選手は、
1時間55分位で通過して行きました。
その後は人の波波波状態、
R134はランナー天国と化して、
私は仲間をすべて見送りまして
お役御免となり帰路 . . . 本文を読む
ジョギング
10㎞ 1.12 HRAV130拍
午前中は出掛けていたので、
午後、気温が高い内に、
走りに出ました。
走ると言っても
かなりペースの遅い、
ジョギングで有りましたが、
肉離れは完治していないので、
この位のペースが妥当な所、
当然痛みが出たら
中止のつもりでしが、
何とか走り切りまして、
復活に向けて、
やや光明が射した感じですが、
調子に乗らず、
慎重に行きたいと思いま . . . 本文を読む
パワーマックス
140W 80分 90rpm
バカな事をしたと
少々後悔中、、、
パワーマックスを、
80分は長すぎたか？
尻が痛いです、、、
写真は昼間飲んだ「ザバス・ミルク」
グレープフルーツ味と言う表記に、
少々引きましたが、
意外と美味しく飲めました。
これ有かも！ . . . 本文を読む
昨日、一昨日と
少々張り切り過ぎたか？
肉離れ部分に
張りが出てしまいました。
ホノルル鍼灸整骨院で
理学療法の後、
鍼治療を受けてから、
会社に戻り残務処理をするも、
これが中々終わらず、
タイムリミットに、
一部持ち帰りで、
自宅にて処理、
本日はリハビリも出来ずで
治療な日でした、、
写真は「毘沙門児童公園」！！
公園と言っても何もありません、
これはこれで有りなのか？？？ . . . 本文を読む
トレッドミル+パワーマックス
トッドミル
5㎞ 32分
パワーマックス
130W 30分 90rpm
トレッドミルで
終えるつもりが、
パワーマックスも漕いで、
結果的には、
時短バージョンでの
2種目となりました。
強度がかなり低いので
連日終業が出来ました、
下方修正が正解だったようです。
まずは運動習慣再構築から、、、
写真は青首大根！！
次回の松輪マンの帰りには、
買って帰 . . . 本文を読む
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