パワーマックス
150W 60分 95rpm
昨日のダメージを
少々感じまして、
本日はアクティブレスト、、
のつもりでしたが、
パワーマックス限定で
普通に修行でした。
漕ぐ事に限定すると、
そこそこ漕ぐ事が
出来たので、
まずは良かったですが、
これだけ出来たのなら、
低負荷にして、
2種目にしても
良かったかな？
とも思いました。
写真はベタ凪の江奈湾、
昨日は穏やかな海でしたね、 . . . 本文を読む
自転車+ランニング （三浦松輪宮川公園周回）
自転車 6周回
DST 60㎞
TM 2.38
AVS 24.3㎞
ランニング
10㎞ 1.06 HRAV151拍
今年最後の松輪マンは、
快晴でしたが、
早朝は寒かったです。
昨日の休養で、
故障個所以外は
問題は無く、
低レベルでは
有りましたが、
久々に
ランニングも出来て、
まずまずの手応え、
キッチリと
午前中に終えまして、
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明日の「松輪マン」の為に、
本日は休養日です。
で本日は、
某ヤマダ電機にて、
壊れていた、
ブルーレイディスクレコダーを
買い替えまして、
「スターウォーズ」な1日でした。
新作も公開され、
非常に気になる所ですが、
上映時間と
持病の我慢時間の関係で、
劇場観覧は難しいので、
DVDの発売を待ってます。
因みに本日の鑑賞は、
エピソードⅠとⅡとⅢでした、、 . . . 本文を読む
トレッドミ+パワーマックス
トレッドミル
5.3㎞ 31分
パワーマックス
150W 60分 90rpm
週末なので、
本日頑張るか？
それとも本日休んで、
土日頑張るか？
と言う、
選択肢が有りまして、
本日は前者を選択、
順番が変われば
良かったのですが、
トレッドミルは、
躊躇していると
使えませんので、
先に走りました。
先に走った効果？か
パワーマックス1時間、
オールア . . . 本文を読む
トレッドミル
7.3㎞ 43分
施設へ入館したら、
利用時間が50分、
着替えをしたら正味45分、
時間一杯まで走って終了。
時間も無く、
身体の状態も今一で、
連日綱渡り状態ですが、
精神（心）は、
病んでいません、
それだけが救いかな？
写真は「はなまるうどん」の「ぶっかけうどん」
と「おにぎり」「ゲソ天」
某イトーヨーカ堂のフードコートにて、
炭水化物過剰摂取気味の昼食でした。
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パワーマックス
151W 60分 90rpm
1時間限定でしたので、
今出せる最高値で、
漕ぎ倒して、
オールアウトです。
正直、
バカな事をした、、
と思いますが、
何処か振り切らないと
前には進んで行かないので、、、
明日の朝、
治療中の箇所が、
どうなってるか？
一抹の不安が、
無きにしも有らず、、
では有ります。
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トレッドミル+パワーマックス
トレッドミル
5.3㎞ 31分
パワーマックス
145W 60分 95rpm
パワーマックスが
故障前の負荷値に
段々近づいて来ました。
自転車に関しては、
もう一息と言う所ですが、
走るに関しては、
まだ先が見えません、
トレッドミルだと
まずまずでは有りますが、
実走後のダメージが酷く、
故障後は実走が、
極端に減りました。
此処で焦っても
どうにも . . . 本文を読む
トレッドミル+パワーマックス
トレッドミル
5.2㎞ 31分
パワーマックス
135W 40分 90rpm
師走も3週目に入りまして、
年内の作業予定が
かなり厳しく状況で、
今週から追い込みになります。
退社が遅くなるのは、
もう、しょうがない！
と半分諦め気味ですが、
本日は何とか
1時間チョイを確保！！
インドアディアスロンで
大汗だけ掻いて終了、
トレッドミルも、パワーマック . . . 本文を読む
本日予定していた、
イベントが
中止になりまして、
本日は休養日です、、、
師走ですので、
諸々の事も多く、
このような日を
大事に使わないとで、
一気に片付けました。
これで残りの半月を
かなり有効に使えそうです、
但し、突発の休出が
無い限りですが、、、
写真は鵠沼海岸からの江の島、
何時も見るだけですので、
たまには上陸して見ようかな？
. . . 本文を読む
好天に恵まれた、
休日出勤での作業は、
無事に終りました。
残務処理も無く
定時退社でしたが、
帰宅前に寄る所
（元々休みだった時の予定）
が有ったので、
それを済まして帰宅、
一旦家に入ると、
流石にもう家から
出る気にはならずで、
本日も言い訳となりました。
写真は「オプティマス・プライム」の扮装で走る人！
「トランスフォーマ―」結構好きです、、、
. . . 本文を読む
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