お正月に集まれなかった
息子達と孫達が集合、
久々に家族全員が揃いました。
早起きすれば、何か修行は、
出来るはずですが、
明日の多摩川遡上に備えて、
MTBの整備を、
朝に行ったりしたので、
隙間修行も無しでした、
昼前に集まった長男夫婦と孫達、
次男も三が日以来の訪問、
家族全員で昼食を摂りまして、
我が家では本日がお正月でした。
そんなこんなで、
昼食後は全開でじじい修業、
今年5歳 . . . 本文を読む
ランニング
17㎞ 1.53 HRAV131拍
本日は午前中だけ出勤しまして、
午後から休みで、
3連休が2.5連休となりました。
帰宅後一息付いてから、
墓参ランへと出発、
まだ日が高かったのと、
風が吹かなかったので、
割と快適なランニングでした。
霊園に到着後、
墓参を済ませ、
帰路に着きましたが、
帰りは来た道を通らずに、
コースを変更です。
途中にある、
某市民の森を通過する
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パワーマックス＋トレッドミル＋パワーマックス
パワーマックス
160W 40分 95rpm
トレッドミル
5.3㎞ 30分
パワーマックス
135W 32分 90rpm
外の寒さに負けまして、
本日もインドア修行です。
2種目やりましたが、
パワーマックスは、
2回に分けて漕ぎました。
特に深い意味は
有りませんが、
トレッドミルの後に
まだ時間が有ったので、
ダウンを兼ねて
漕い . . . 本文を読む
きのうのプールでの、
脚つりの違和感が
今朝になっても取れず、
日中は気温が上がったので、
ごまかしごまかしで、
痛みにはなりませんでしたが、
日没後の急激な冷え込みで、
違和感から膝痛に変わり、
ごまかしが効かなくなりました。
さらに日中との温度差に
身体が付いて行かずで、
モチベーションは下降するだけ、
何とかモチベーションを
上げようとは思いましたが、
思うだけで、
本日は言い訳とな . . . 本文を読む
スイム
1700×1 イージ～ミドルペース
300×1 イージーペース
1000×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 3050ｍ 62分
スイムオンリーデーに
する気は無かったのですが、
2000mを一気に泳ぐつもりで
スタートした所、
1700mのターンで足に異変が、
完全に足がつった状態では
無かったものの、
途中中断を余儀なくされました。
少しインターバルを . . . 本文を読む
トレッドミル＋パワーマックス
トレッドミル
7.5㎞ 43分
パワーマックス
155W 40分 95rpm
雨も上がったのでランニング、
と言う考えもありましたが、
急激な冷え込みに
躊躇してしまいまして、
インドア修行を選択しました。
今年初の施設での修行は、
奇跡的にトレッドミルが
空いていたので、
トレッドミルから、
空いていたので
30分ルールの適用が無く、
良い調子で走っ . . . 本文を読む
ランニング
12㎞ 1.15 HRAV135拍
本日から仕事始めの所が、
多いようですが、
私は本日まで休みでした。
明日からの仕事に備えて、
本日は休養にするつもりでしたが、
余りに天気が良く、
気温も高めでしたので、急遽予定変更、
午後から軽くランニングへとでました。
余り頑張ると明日からの
仕事に差支えるので、
終始ペースは変えず
淡々と1時間強、
12㎞程走って本日は終了です。
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松輪B&R 三浦松輪宮川公園周回
自転車 （5周回）
DST 50㎞
TM 2.08
AVS 23.4㎞
ランニング （1周）
10㎞ 1.02 HRAV145拍
今年初の松輪宮川公園で、
B&R修行をして来ました。
早朝は物凄く寒くて、
スタートを30分程遅らせて、
8時にスタート、
風は余り吹いていない物の、
中々気温が上がって来ず、
ペースも上がらないので
体温も上がりません、
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元日の雪中ラン、
昨日の駅伝応援ライドとで、
少々疲れ気味です、
本日はゆっくりと起き出して、
テレビにて駅伝観戦でした。
駅伝を観戦した後は、
何時もだと
少しテンションが上がり、
ランニングなどへ出るのですが、
余りの寒さに、その気にならず
本日は休養日となりました。
明日は今年初の某場所へと、
出張る予定ですので、
寒さに負けぬように、
完全防寒で行きましょうか、、
写真は平塚中継所の . . . 本文を読む
昨日の雪で行くか？
行かないか？は、
朝の状況次第、
と昨夜の段階で
考えていましたが、
朝起きると、
物凄く寒かったけど、
晴天＆微風のコンディション、
箱根ランナーが
六郷の橋を渡った頃に
私もスタートです。
海岸線に出て仲間のKさんと合流、
R134は路肩に積雪部分もあり、
昨夜の冷え込みで凍結していて
かなり危ない状況、
慎重に走りましたので、
AVSは上がりません。
R1に入っても . . . 本文を読む
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