パワーマックス＋トレッドミル
パワーマックス
150W 60分 90rpm
トレッドミル
2km 12分
久々にパワーマックを
１時間漕ぎました。
最近は漕いでも
40分でしたので、
1時間は長く感じました。
150Wと言う負荷も
今の私には限界値ですので、
オールアウトまでは行かずとも
2歩手前ぐらいまで
行ってしまいました。
という訳で
トレッドミルで
クールダウンと、
何か普段 . . . 本文を読む
スイム
1500×1 30分
週の始めから、残暑厳しく、
今週も暑さに翻弄されそうな
予感がしますが、
翻弄されるだけなら
良いですが、
体調に変調をきたす位、
本日も暑い一日でした。
流石に昨日の疲れを、
多少感じていたので、
本日は軽めの設定、
スイムの1500ｍを一本、
だら～とした
ペースから入って、
途中から’やや’上げ、
まただら～と流して
本日は終了です。
写真は夏空、入 . . . 本文を読む
自転車＋ランニング
自転車 三浦松輪周回コース
DST 51km （5周回）
TM 2.00
AVS 25.5km
ランニング （1周回）
10.1km 1.05 HRAV149拍
早朝に自宅を出て、
6時半に松輪に到着、
早々に支度を始め、
7時過ぎより
自転車をスタート、
午前中の早い時間帯なら
それほど暑くはないか？
と甘い考えは、１周目で消えました。
本日は、ほぼ無風で、
ト . . . 本文を読む
午前中はゲリラ豪雨、
午後からは猛烈残暑と、
天候に翻弄された
1日でありました。
帰社後に月一の
社内会議などもあり
退社が遅くなリ、
帰宅後の
取り敢えずランは中止に、
昨日は修業する
余力が有りましたが、
本日は気持ちの方が
萎えてしまい、
言い訳と相成りました。
しかしながら
そうと決めると
現金な物で、
明日の支度などを
突然始め、自転車その他
車に積み込んで
明日の準備は完了です . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10.2km 1.09 HRAV136拍
スイム
1000×1 20分
休み明けから仕事の方は全開、
それを見越して昨日は言い訳、
それが考をそうして、
初日の作業は無事に終了、
やや余力有りなので、
本日は修業も出来ました。
とは言え、日が落ちてからも、
余熱で道路はかなりの暑さ、
上から日が差さないだけ良いですが、
足裏に熱さを感じました。
それ . . . 本文を読む
昨日再始動したばかりですが、
本日は早くも？言い訳、、
本日まで盆休みで、
明日からは通常勤務ですが、
休み明けの作業予定が
初日から結構ハードな作業を
予定しているので、
治りかけの腰痛、背筋痛が
ぶり返さないよう
本日は大事を取りました。
という訳で本日は
言い訳でしたが、
明日以降、
身体と相談しつつ
次に向けて行こうと
考えています。
写真はフィニッシュ前、仲間達の出迎えです。
何 . . . 本文を読む
ランニング
12km 1.20 HRAV135拍
幾らか腰痛、
背筋痛が緩和？
したようですので、
本日は様子見で
再始動をしました。
かなり遅い、
ペースでしたので、
午前中の曇模様の
天候中に終わらず、
途中で天気が良くなり
残り3km位から
一気に気温も上昇で、
後半は日曜のATCカップ
のようでした。
ボトルポーチを
携行していたので、
水分補給の心配は
有りませんでしたが、
. . . 本文を読む
盆休み真っ只中ですので、
本日は完全休養日です。
午前中は雨模様でしたが、
早々に「ホノルル鍼灸治療院」で
ATCカップでのダメージを
緩和する治療を受け帰宅、
午後から天気は回復しましたが
何もせずにしっかりと休養、
と言うか’静養’しました。
レース前に出てしまった
腰痛と背筋痛が依然あるので、
次に向けての再始動が
何時になるかは未定、
次までは1ヶ月ちょいなので
騙し騙し始めるか？
. . . 本文を読む
昨日のダメージも
相当ありましたが、
本日は年に2回ある、
「忘れてはいけない日」
の1日なので、
言い訳と相成りました。
まぁ半分は予定通り
と言う事では有りましたが、
アクティブレストなど
考えたくない位、
朝から疲労感たっぷりで、
盆休み中で良かったと
痛切に思った次第です。
写真はマー坊君のフィニシュ！
彼は2年前に此処で、沢山応援してくれた人で、
奇しくも今回は選手同士として再会し . . . 本文を読む
今年も酷暑のATCカップに行って来ました。
昨年とはコースレイアウトが
若干変わりましたが、
距離は変わらず、
スイム1.5km バイク80km ラン24kmの
ミドルディスタンスです。
選手登録を済ませ、
スイムスタートまで徒歩で移動、
スタート、ゴールは変わりましたが
この辺のタイムテーブルは変わらずで、
1.5kmの徒歩移動は結構しんどいでした。
スタート7分前のようやくスタート地点に . . . 本文を読む
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