本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 5ｋｍ　33分　HRAV123拍 スイム 1000×1　イージーペース 　〃　　　パドルスイム　ブイ使用 50×1　　ダウン 合計　2050ｍ　40分 スイム特化日でしたが、 トレラン疲れで身体はヘロヘロ、 とても特化日メニューはこなせません。 軽く5km程ランニングの後 本日は解しのスイムです。 トレラン翌日に泳いでいたら 溺れるのと紙一重のスイムに . . . 本文を読む

本日は言い訳、

会社で会議があり退社が遅くなりました。 夜になって一段と冷え込んで来たのと、 一昨日の疲れがまだ尾を引いてるようで、 今一体調も優れず、本日は言い訳です。 筋肉痛も半端では無く、 まるでアイアンマン完走の後のようです。 33Kmでしたが、恐るべしトレイルランニングのコース！ 「長谷恒」完走者を尊敬しますね～！ この倍を走るのですから、 精神的にもアイアンマン以上の 強靭さが必 . . . 本文を読む

本日の修行

ジョギング 8ｋｍ　51分　HRAV127拍 今週から月末まで、 施設は改修工事に入ってしまい、 プールの利用しか出来なくなりました。 利用時間はかなり制限があるので 修行の組み立てに悩みます。 本日はリカバリーで スイムがしたかったのですが、 日が落ちてから急激に寒くなり、 プール後の温水シャワーだけでは 風邪を引きそうですので、 予定を変更して、 退社後「ざぶん」へ直行しました。 ざぶ . . . 本文を読む

新おじ３、「長谷恒３０」コース、ヘロヘロ試走！！

トレイルランニング DST　32.7ｋｍ TM　6.14 上り累計　1951ｍ 下り累計　1888ｍ 最高地点　醍醐丸　890ｍ 休業中？のTATUMASAさんに代わり 今回から「おかしなてらさん」が おじ3に加入しまして、 初のイベントとして「長谷恒30」 のコースを試走に行きました。 実際にレース参加するのは 怪しい盟友のK島さんですが、 ｋ島さんにお付き合いです。 AM9：00過ぎ、五 . . . 本文を読む

本日の修行

自転車　大磯折り返し、 DST　70ｋｍ TM　2.34 AVS　27.4ｋｍ 強風に2月とは思えない高温、 何とも凄い一日でしたね。 明日に備えて、本日は、 言い訳にしようかとも思いましたが、 余りに良い天気になったので、 大磯までひとっ走りです。 明日は盟友とてらさんとで 本格的なトレールランニング、 近場の自然公園を走るのとは 訳が違うので、 本日は軽めで終了です。 高い山を走るのは . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋スイム パワーマックス 150Ｗ　60分　90rpm スイム 500×1　イージーペース 　〃　　パドルスイム 200×1　ダウン 修行前にホノルル鍼灸整骨院で、 施術と治療をしてもらいました。 気温が高かったので 軽快な服装でランニングとも 思っていましたが、 施設到着前に 雨が降り出したので、予定変更、 施設でトレッドミル とも思いましたが 施術治療後ですので、 さ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 11ｋｍ　1.04　HRAV138拍 午前中所用有りで 代休を取っていました。 平日に休むと、 何やかやと有りで、 自由になったのは、3時過ぎ、 「とりあえずランニング」へ出ました。 時間も距離も決めずに 走り始めましたが、 チンタラペースのまま、 ペースもテンションも上らずで、 寒くなる前に折り返して帰宅、 本日は終了です。 まっ、こんな日もありです、、、 写真は、毘沙門湾へ下 . . . 本文を読む

松輪練習会、

自転車＋ランニング 自転車 DST 20km （2周回） TM 41分 AVS 29km ランニング 11ｋｍ　57分　HRAV152拍 昨年までは、「カズ追悼ディアスロン」 と銘打って開催していたのですが、 三回忌も過ぎ、ひと段落付いた事もあり、 今年からは頭の「カズ追悼」を外し、 開催日は毎年同じの建国記念日で、 新たな練習会として再スタートしました。 カズの追悼と言う意味 . . . 本文を読む

本日の言い訳、積み込み完了！！

休日前でしたので、残務処理多数、 明後日は代休消化日に当てたので 連休になり、休日明けの準備も有り、 退社が大幅に遅れました。 通常なら、施設でトレッドミルか パワーマックスで、 一汗だけでも掻いて帰宅ですが、 明日の練習会の準備もあるので 本日は真っ直ぐに帰宅、 先ほど明日の用意と積み込みが 完了しました。 明日は早朝に出発ですので 早く寝なければ、、、と言いつつ まだうだうだしています、、 . . . 本文を読む

本日の修行,.....

トレッドミル＋パワーマックス＋スイム トレッドミル 5ｋｍ　35分 パワーマックス 120Ｗ　32分　90rpm スイム 500×1　イージーペース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 50×1　　ダウン 合計　1050ｍ　20分 腹筋背筋痛の再発が怖いので、 本日は様子見程度の修行です、 様子見なので、 低負荷短時間での3種目でした。 違和感は多少感じた物の、 どの種目も痛みは出なかっ . . . 本文を読む