本日の修行

トレッドミル＋スイム トレッドミル 3.5ｋｍ　25分 スイム 100×20　インターバル　2分サイクル　20秒レスト 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 50×1　ダウン 合計　3050ｍ　60分 今年最後のスイム特化日でした。 昨日のミドルライドの ダメージが多少有ったので、 アップのトレッドミルは、 かなりゆっくりなペースで、 心拍が上る前に終了、 プールに移動して、メニ . . . 本文を読む