本日の修行

ランニング　11ｋｍ　1.06　HRAV　136拍 昨日のダメージが少しありました、 朝、起きる時、上体を起こすのに、 天井からロープが欲しかったです。 ターマックの初乗りとも思いましたが、 来週の大井までお預け、 （暮れに、ぴかぴかにしたから汚したくない） リカバリー（最近はアクティブレストと言うそうです） の意味あいが強いランニングでした。 写真は以前にやった「パンク修理講習会」と 「バイ . . . 本文を読む