本日の修行

ランニング＋ウエイト ランニング 10ｋｍ　54.40　HRAV　133拍 ウエイト　体幹部のみ 5パターン　２セット　２０分 久々にマシーンを使ってのウエイト、 筋肉に刺激を入れました。 日常の生活、仕事で重いものを持っても それはトレーニングにはならないそうです。 そうかな？ガラスマンの時は結構、力がいるけど、、、、、 写真は、去年の五島、雨の中をガンガン行きました。 5：50：2 . . . 本文を読む