本日の修行

ランニング＋ウエイト＋パワーマックス ランニング 10ｋｍ　51.37　HRAV　143拍 ウエイト 5パターン　2セット　体幹部のみ パワーマックス 150W　20分　80～90ｒｐｍ 昨日のスイムの影響か？背中に張りがありました、 こんな時は、逆に負荷を掛けると良いそうです。 掛けすぎは逆効果でひどくなる。 じゃっ私は、掛けすぎたか、、、、、、、 写真は、宮古島のアワードにて、 . . . 本文を読む