昨晩は午後６時３０分過ぎから走り始めました。
１０ｋｍを６０分でした。今朝のダメージは１０分３ぐらいでした。
昨晩は午後９時２０分から走り始めました。ナイトランです。走り出しから割と軽い足取りで走ることが出来ました。
８．９ｋｍを５１分で走りました。ボチボチ良いペースです。朝から測定する体重が７０ｋｇとなりました。練習後は６９ｋｇです。減量も確実に出来ています。２月１６日に向けての脚作りを行い続けます。
月曜日から木曜日まで不調が続き、走ったのは１０日、金曜日の夕方でした。４ｋｍジョグ（２１分２０秒、１０分５４秒ー１０分２６秒）と１００ｍ×４本ダッシュ＋１５０ｍ×１本ダッシュを行いました。最初から５分ペースで入ったのですが、息づかいはきつかったです。後半に何とか楽になりました。その後のダッシュはピッチの速さを意識して走りました。最初は心臓がバクバクでしたが、これも段々と慣れました。
土曜日は少々のジョグ。ダッシュの影響で少しだけ脚の筋肉に痛みを感じました、軽く走れました。息は楽でした。
今日は、昼過ぎからのトレーニング。３本ローラー台でのトレーニングです。内容は
２５ｋｍ（２３’３４”－２７’５２”ー１７’３８”）です。１０ｋｍー１０ｋｍー５ｋｍです。中盤の１０ｋｍがペースダウンですが、時計を止め損なっているので、正確ではありません。まぁ、ボチボチのトレーニングです。金曜、土曜と宴会が続いていたので、２５ｋｍで終了しました。本当ならバイクの後で走るつもりでしたが、途中で考えを止めて、バイク乗りを続けました。
明日は絶対の走ります。
昨日は午後から低調不良です。左下腹に鈍痛があり、張っています。食欲はあり、発熱はしていません。腰から背中にも痛みがあり、頭がスッキリしません。昨晩は、酒も飲まず、午後１０時には床につきました。が、午前２時３０分につばが異様に溜まり、３０分ごとに起きて、４時までつばを吐いていました。午前７時に起きましたが、食事はご飯を一口と味噌汁を一口を飲んだだけで出勤をしました。
学校では、トイレに２，３回に駆け込みました。スッキリしないまま、一日を過ごしました。
今は、朝に比べると多少は良くなっていますが、左下腹を中心に下腹全体が不快です。
正月は３日に泥酔するほど飲んだ以外にはそんなに飲酒はしなかったのですが、その疲れかもしれません。あるいは、今も腰が痛むので、４日の８０分ジョグの影響かもしれません。
とにかく、今日は全くうだつの上がらない１日でした。むろん、トレーニングはしませんでした。
明日から授業が始まります。さてさて、２０１４年はどうなる事やら。２月１６日の熊本城マラソンに向けて、ぼちぼち走っていきます。
今日は完全休養です。生徒のレースの引率で合志市のカントリーパークに行きました。
比較的暖かい天候で過ごしやすかったです。レース前に少しだけ今日のレースの展開について指示を出し、後は、応援を行いました。その時に、コースの坂を上り下りしたぐらいです。
やや、昨日の疲れは残っているますが、１月２日の朝は午前７時には目が覚め、この日は全く前日の疲れはありませんでして。そして２日はノートレニング。３日は起床時間が午前８時３０分と何故か疲れていました。多分飲み始めが午後９時頃と遅かったためだと思います。
さて、明日から勤務開始です。火曜日からの授業の準備を行いたいと思います。