月曜日から木曜日まで不調が続き、走ったのは１０日、金曜日の夕方でした。４ｋｍジョグ（２１分２０秒、１０分５４秒ー１０分２６秒）と１００ｍ×４本ダッシュ＋１５０ｍ×１本ダッシュを行いました。最初から５分ペースで入ったのですが、息づかいはきつかったです。後半に何とか楽になりました。その後のダッシュはピッチの速さを意識して走りました。最初は心臓がバクバクでしたが、これも段々と慣れました。
土曜日は少々のジョグ。ダッシュの影響で少しだけ脚の筋肉に痛みを感じました、軽く走れました。息は楽でした。
今日は、昼過ぎからのトレーニング。３本ローラー台でのトレーニングです。内容は
２５ｋｍ（２３’３４”－２７’５２”ー１７’３８”）です。１０ｋｍー１０ｋｍー５ｋｍです。中盤の１０ｋｍがペースダウンですが、時計を止め損なっているので、正確ではありません。まぁ、ボチボチのトレーニングです。金曜、土曜と宴会が続いていたので、２５ｋｍで終了しました。本当ならバイクの後で走るつもりでしたが、途中で考えを止めて、バイク乗りを続けました。
明日は絶対の走ります。