１月３日（金）
３本ローラー台：３０分、１０ｋｍ
５００ｍジョグ＋（５０ｍダッシュ＋５０ｍジョグ）×４＋２００ｍジョグ
１月４日（土）
８３分２０秒ジョグ、１３．４ｋｍ（ラスト１ｋｍが５分４６秒）
３本ローラー：１０ｋｍ、１４分１０秒
３日は妻の実家に年始の挨拶に行くため午前中にトレーニングを行いました。３本ローラー台の後で子ども達と家の前を走りました。スピードでは中２の娘にはかなわなくなりました。ただ、ダッシュを繰り返していくと、後半はスピードが上がっても息は上がりませんでした。この当たりにトレーニングの効果が現れています。３本ローラー台のお伴はガンダムＵＫ第６巻でした。途中で終わりましたが、残りは４日のお楽しみです。ラプラスの箱の存在する空域の座標が分かり、これに向けて敵対する勢力の思惑が交錯していきます。作画の高さは相変わらずです。安彦良和さんの作風がとても活きていてとても良いです。
４日は昼過ぎから走りに行きました。８０分を超えるジョグが出来ました。また、１日と違って最後の２０分もペースが落ちることもなく、脚の痛みもあまりなく、良い感じで走りと通すことができました。ラスト１ｋｍは５分４６秒。息づかいも荒くなく、このペースなら、脚がつぶれない限りどこまでも走る事が出来るペースでした。次回はこのペースまで速度が上がって３０分間走り通せるか試したいと思います。９０分以上のジョグを目指します。また、その後で３本ローラー台に乗り、ダウンの意味も込めてペダルを漕ぎました。ひと汗かいて今日のトレーニングは終了です。
明日は生徒のレースがあるのでその引率を行います。大会会場まで３３ｋｍ。ロードバイクで実走も良さそうです。明日の気候を見て実走するかを考えたいと思います。