昨日の疲れが脚にきていました。そこで、今日は午後から３本ローラー台に乗りました。
練習内容は５ｋｍを４セットと１０分ダウンローラ台です。
1． 5km(１５分６秒）
2． 5km(１３分２３秒）
3． 5km(１１分２３秒）
4． 5km(１０分２５秒）
5．3.33km(１０分４３秒）
1時間で２３．３ｋｍでした。５ｋｍごとに給水をして３本ローラー台に乗りました。汗で防音ゴムが水浸しになるぐらいでした。脚に負荷をかけずにペダルを回すことを意識して乗りましたが、まだまだ車体が左右にぶれてYoutubeで見るような安定した走行にはなっていません。
また、靴はランニングシューズを履いているので、バイクシューズと同じペダリングは出来ていません。まだまだ、落車の危険があるのでしばらくはランニングシューズを使っていきます。倒れても身体とバイクを支える用具を作ってからバイクシューズにしたいと思っています。
今日は部活終了後に走りました。午前中のトレーニングです。
まずは３本ローラ台で１５分（５ｋｍ）。時速２０ｋｍぐらいのゆっくりとしたスピードから開始。ラスト５分はギアーを上げて２７ｋｍぐらいでペダルを回しました。その後で、走りに出ました。
４．８ｋｍを３０分です。１ｋｍを６分ちょいで走りました。出来る限り心拍数が上がらないように走りました。その後、５分間３本ローラ台を漕いでダウンを行いました。汗で床がびっしょりになりました。
風呂に入り、練習試合に出ている娘を迎えに行き、午後１時過ぎに昼食を取りました。その後、睡魔が襲い、午後２時過ぎから午後４時３０分までダウンしていました。走った後はあまり疲労感は感じなかったのですが、昼食後に胃袋に血液が集中してからグッタリときました。
明日の疲労感がどれくらいになるのか楽しみです。
夕方７時頃には疲れは消えました。
明日はロードバイクと今週の仕事の準備で１日を費やす予定です。
今日は高校駅伝大会がありました。勤務校の卒業生（男子生徒）が走ると言うことで応援にうまかな・よかなスタジアムに応援に行きました。会場駐車場に着き、ロードバイクに乗り換えての応援です。
１区７ｋｍ地点（１区１０ｋｍ）と３区、４，５，６，７区の選手の走りを応援をすることができました。
２２ｋｍをロードバイクで走り、１時間１０分でした。短い距離を走りつないだのでそんなにきつくはありませんでした。走行中はサイコンの表示が２５km/h～３５km/hでした。そこそこ良いペースで走ることが出来ました。次回はこの駅伝コースをバイクで２周ぐらい走ってみようかな思います。
パークドーム
広報車
報道車
放送車
応援車
激走している選手の写真をアップしたいのですが、肖像権の事もあり、揚げていません。来月の陸上マガジンに熊本の優勝校の記事が掲載されるのでそちらを楽しみして下さい。
それと、今日はマニュアルで撮影しました。結果としてその方がいい写真が撮れていました。プログラム撮影、シャッタースピード優先、露出優先に頼りがちでしたが、基本に戻ってマニュアル撮影を身につけたいと思います。
