昨日からずいぶん寒くなりました。風がずいぶんと冷たくなりました。月、火とトレーニングを休み、中二日でのトレーニングです。今日は午後9時から練習を始めました。
初めは、３本ローラー台で５ｋｍ（１３分２７秒）走り、身体を室内で温めてから外に出ました。汗をかいているので汗を拭き、着替えをして走り始めました。４．３ｋｍのいつものコースを３０分３５秒で走りました。先週に比べると気温がずいぶん低くなっていたので、ゆっくりと走りました。
熊本城マラソンまで後３ヶ月となりました。ゆっくりと良いので、最後までつぶれることのない脚を作り上げたいと思います。