久々ジョグで午後はグッタリ

今日は部活終了後に走りました。午前中のトレーニングです。

まずは３本ローラ台で１５分（５ｋｍ）。時速２０ｋｍぐらいのゆっくりとしたスピードから開始。ラスト５分はギアーを上げて２７ｋｍぐらいでペダルを回しました。その後で、走りに出ました。

４．８ｋｍを３０分です。１ｋｍを６分ちょいで走りました。出来る限り心拍数が上がらないように走りました。その後、５分間３本ローラ台を漕いでダウンを行いました。汗で床がびっしょりになりました。

風呂に入り、練習試合に出ている娘を迎えに行き、午後１時過ぎに昼食を取りました。その後、睡魔が襲い、午後２時過ぎから午後４時３０分までダウンしていました。走った後はあまり疲労感は感じなかったのですが、昼食後に胃袋に血液が集中してからグッタリときました。

明日の疲労感がどれくらいになるのか楽しみです。

夕方７時頃には疲れは消えました。

明日はロードバイクと今週の仕事の準備で１日を費やす予定です。