今宵は暖かい

今日の夜は暖かいです。室温が２１度。半袖とレーパンでトレーニングができました。今日のトレーニングは三本ローラー台です。３０分で１０．６８ｋｍでした。平均速度が２１．３ｋｍ。最高速度が３３．８ｋｍでした。平均速度３０ｋｍはまだまだ先のようです。それと、少しだけ筋トレを行いました。トレーニング後はすぐに風呂に入りました。微温湯で１５分ほど湯船に浸かっていました。疲れも取れ、スッキリとした気分で、ビールを飲んでいます。

明日は生徒が４０分ジョグをしている傍らでジョグをしたいと思います。