昨日からずいぶん寒くなりました。風がずいぶんと冷たくなりました。月、火とトレーニングを休み、中二日でのトレーニングです。今日は午後9時から練習を始めました。
初めは、３本ローラー台で５ｋｍ（１３分２７秒）走り、身体を室内で温めてから外に出ました。汗をかいているので汗を拭き、着替えをして走り始めました。４．３ｋｍのいつものコースを３０分３５秒で走りました。先週に比べると気温がずいぶん低くなっていたので、ゆっくりと走りました。
熊本城マラソンまで後３ヶ月となりました。ゆっくりと良いので、最後までつぶれることのない脚を作り上げたいと思います。
四日連続でローラー台での練習を行いました。トレーニング内容は
5km,14分35秒 （給水休憩） 10.16km、25分27秒
合計 15.16km、40分2秒でした。
１０ｋｍのスピードは4日間の中では一番速い記録でした。トレーニング中に左肘から左手の甲にかけて少し痺れが出た以外は身体的に疲れも少なく、4日間の練習の成果がでました。走ったのは11月7日だけでしたが、続けてトレーニングしただけの成果が出たと思います。
明日から続けて練習が出来るか出来ないかが来年の熊本城マラソンと繋がってくると思います。ゆっくり長く。それに向けてコツコツとトレーニングを続けるしかありません。
本日のトレーニングは３本ローラー台でした。
１０ｋｍを２７分２５秒。ノンストップでこぎ続けることができました。
今日はローラー台の向きをiMacの正面に合わせて、GyaOTVで「コードギアス 反逆のルルーシュ」の第１話を視ながらこぎ続けました。これで目線を前方に向けることと、飽きずにペダルを漕げるように工夫しました。
また、片足ペダリングもどきのペダリングを時々取り入れてみました。まぁ、気休め程度ですけど。
３ｋｍを過ぎたところから汗ばみはじめ、５ｋｍからはゴム床に溜まり始めました。ノンストップでこぎ続けたの給水なしです。走り終わった時には少しばかりふらつきがありました。ペダルを漕ぎながら給水を行う技量はまだ無いので、まだ、５ｋｍ(１３，４分）に一回は給水をする必要があるようです。
明日は走りたいと思います。
今日は早く帰宅することが出来ました。午後６時３０分には家に着き、着替えてパソコンに向かっていたら疲れがどっと押し寄せ、ベッドイン。午後８時まで熟睡していました。妻が夕食の支度が出来たことを知らせた時には、完全に寝ぼけていました。
夕食をすませ、明日行われる中学校ロボットコンテストの審判マニュアルを見ながら午後１０過ぎまで過ごし、それからトレーニングを開始しました。今日はローラー台だけにしました。
１０ｋｍを２７分４５秒で走りました。今日は、肩に力が入り、自転車のバランスを上手く取ることだ出来ませんでした。サドルに重心を移し、体幹でバランスを取ろうと試みましたがうまくいきませんでした。結局、腕で前輪をコントロールする事になり、肩が凝ってしまいました。
３本ローラー台でのバランスの取り方を調べ直そうと思います。
久しぶりの夜ジョグです。
アップ：５ｋｍ、１３分３０秒（３本ローラー台）
メイン：４．３km、２４分４０秒（12分18秒ー12分22秒）＋５０ｍ×４（流し）
ダウン：５分、２．６ｋｍ(軽く）
ローラー台でのアップは良いです。身体を室内で温めてから外に出ることで、最初からほどよいペースで走ることが出来ます。今日は走り始め（ジョグ）が9時35分だったので後半はペースを押さえましたが、4秒落ちですみました。
３本ローラー台で練習をする時にはyoutubeの動画を見ながらバイクを漕いでいます。その中で、高千穂遙さんの動画がアップされているではありませんか。高千穂さんは高校時代に夢中で見たアニメーション「クラッシャージョー」の原作者です。その時の風貌を記憶していますが、その時よりも激やせされているのです。実は、この動画は高千穂さんが５０歳目前にロードバイクに目覚め還暦を迎えるこれまで、そして、現在のロードバイクに対する直向きさを紹介したものでした。５０歳を過ぎてもここまで出来ることが分かり、少々やる気がわきました。そして、近年、高千穂さんが書かれているロードバイクの小説を読んでみようと思いました。週末に蔦谷にゴーです。
それと、高千穂さんに関するWebページを探していたら高千穂遙さんのブログに行き着きました。そして、これまた懐かしい一本木蛮さんも自転車にはまっていることが分かりました。蛮さんは元祖コスプレアイドルで漫画家でもあります。私が大学生ぐらいの時のデビューだと思いますので、結構な年齢だと思いますが、３０年前の姿そのままに写っていました。彼女がデザインしたビブパンツが販売されています。そのデザインは間違いなく一本木さんのものでした。
３０年前の思い出と、ロードバイクの魅力を再発見しました。