ジョグとスイム

昨日は、午後５時からトレーニングを開始。久しぶりのまともなジョギングでした。

場所はいつもの不知火プール外周コース（１周４７５ｍ）。

これを、３周（１４２５ｍ）ごと給水して、１２周（５７００ｍ）走りました。ペースは

３’２３”－３’１８”－３’１３”－３’１２”－２’５９”－３’０６”

３’０８”－２’５７”－２’５３”－２’４７”－２’４５”－２’３３”

の３６’１８”でした。とにかく、熱中症、脱水症にならないように気をつけました。

ジョグのあとは泳ぎました。内容は

２５ｍ×４＋５０ｍ×４＋７５ｍ×４＋１００ｍ×４＋５０ｍ（ダウン）

の１０５０ｍです。５０ｍを楽に５５秒ペースでいけました。

今日はレストで明日に備えます。