月が美しい

　トレーニングを終えて、ビールを買いに外へ出て見上げた空。天頂に、薄雲がかかった満月がとても美しく輝いています。写真を撮ろうとしましたが、無理でした。

今日のトレーニング　エアロバイク　８０分　４０．５ｋｍ　７４０ｋｃａｌ　ＨＲ１００～１４０まで
筋トレ　腹筋・背筋・チューブトレを２セット

一ヶ月のバイクの走行距離が５３３．３ｋｍです。これが１ヶ月の最高だと思います。
５０分から６０分の１０分間はＬ６・２分、Ｌ７・２分、Ｌ８・２分、Ｌ７・２分、Ｌ６・２分（８０ｒｐｍ）と少し負荷を増やして、筋肉に刺激を与えてみました。しかし、基本はエアロビックベースのトレーニングです。

　あと、今日、天草パールラインマラソン大会の参加料を振り込んできました。２月からランニングの開始です。平日はエアロバイクと筋トレ、土日にランニングと水泳を行う予定です。