今日は大寒です。しかし、暖かく穏やかな１日でした。午前中は自転車のフレームの塗装を行いました。塗装の失敗を取り返すための塗装です。再塗装にはＳｏｆｔ９９のカラースプレーを使いました。前回と同じ失敗をしないために、塗膜が厚くならないように、５，６回に分けて少しずつスプレーを吹いていきました。再塗装した部分と前の塗装との境目の段差を１５００番の耐水ペーパーでに研ぎました少々段差が残りました。色合いの差は残りますが、前よりはだいぶん良くなりました。この後はしっかりと乾燥させて、最終段階のウレタンクリアーの塗装となります。
フロントフォーク
ハンガーラグ周辺 
チェーンステイ
ダウンチューブ
写真はサイズダウンしていません。重くてごめんなさい。
今日のトレーニングもエアロバイクです。６６分、３３ｋｍ、６０２ｋｃａｌでした。
今月はインドアトレーニングを行って、基礎体力を戻したいと思います。ランニングに移った時に負担にならないように、スクワット等の筋トレで補強も平行して行っていきます。