２種類のトレーニング

今日は朝から陸上の指導。軽くハードルストレッチ、ハードル走ドリル。
柔道部の稽古では、右腕のチューブ引き、両脚の内転筋、外転筋のチューブトレーニング
腹筋（クランチ：５０回＋６０回＋７０回）、サイドステップ、片足ジャンプ、ショートダッシュ、
バック走を行いました。

午後のトレーニングは
ストレッチ：２０分
エアロバイク：３０分、１５．１５ｋｍ、１７８Ｋｃａｌ
腹筋：５０回×２
トレッドミル走：２０分、２．７ｋｍ
サイドステップ、ステップ、走の基本
トレッドミル走：１０、１．５ｋｍ

短距離と長距離の２種類のトレーニングができました。
トータルで1000kcalぐらいの消費量ですかね。
体重は、今週頭で７１．６ｋｇに戻りました。
先週はほとんど汗をかくことが無かったので、脂肪に水がたまって（？）
いたようです。

9月4日に一日ドックがあります。それまでには、体脂肪率を１８％台に
落とすつもりです。

大阪家族旅行記は後ほど