もうすぐ体育大会

5月18日の日曜日が私が勤務する中学校の体育大会です。今日はその代休日でした。が、9時から5時まで一日学校で仕事を行いました。体育大会の準備と部活動指導を行いました。午後5時過ぎに帰宅し、遅い昼食を取り、クロモリバイクの一部の塗装を行いました。周囲が暗くなり、風も強くなってきたので途中で終了しました。今日のトレーニングは次の通りです。

学校でのトレーニング
　２００ｍ×4本（ジョグ程度のスピード）
　　５０ｍ×４本（シザース走からのダッシュ）
　１００ｍ×2本（４００ｍを走っている生徒の最後の１００ｍを一緒に走る）
　２００ｍ×1本（３４秒５、ボチボチのタイムでした）
家でのトレーニング（三本ローラー台）
　１０Ｋｍ、22分（２５ｋｍ/ｈー３０ｋｍ/ｈ、Avg２７．４ｋｍ）
　　５ｋｍ、10分（Avg３０ｋｍ/ｈ、Max40km/g）
　　３ｋｍ（ダウン、ゆっくりと漕ぐ）