最後の大会

昨日は阿蘇郡西原村にある再春館パークで「キューネット笑顔で歩こう走ろう２０１４」があり、そこで３ｋｍのクロカンレースに出場する生徒の引率を行いました。この大会は１５回目で今回が最後の大会となりました。ゲストに高橋尚子さん、野口みずきさん、萩原次晴さん、諏訪利成さん、英太郎さんがこらえていました。
どの生徒も良い記録でゴールすることができました。私はコースを２周ほど軽く走り、後は歩いて応援をしました。高橋さんは相変わらすオーラがありました。

英太郎さんはでかかったです。他のゲストの方々の２倍の容量がありました。

で、今日は訳あって八代の陸上競技場まで行き、用件を済ませた後で、コンビニ弁当を球磨川の河川敷で食べました。運動公園を兼ねている場所で、今日はフライングディスクを使った団体競技が行われていました。何という競技なのでしょうか。

 

人工の小川があり、親子ずれの子ども達が水遊びをしてました。
本当はこの後、球磨川沿いをロードバイクで走る予定でしたが、自家用車を駐車場に置いたままで行くのが不安だったので、昼食を取った後で帰宅しました。

自宅でのトレーニングはいつもの三本ローラー台です。内容は１０ｋｍ×３本で詳細は次の通りです。
（１）　１０ｋｍ（１３分２秒＋１０分３２秒）：アップ、少しずつペースを上げる。
（２）　１０ｋｍ（１０分+９分３２秒）：イン・ローで３０km/ｈを意識してペダルを漕ぐ。
（３）　１０ｋｍ（８分４０秒+１０分４０秒）：前半５ｋｍはインターバル、後半はダウンです。

３０ｋｍを約１時間ほどのトレーニングでした。３セット目のインターバルの５セット目は５０ｋｍ/hで５００ｍを走りきることができました。

ところで、私の使っている３本ローダ台はエリート社のアリオンというものです。
それに関する、グラフを見つけました。速度とパワーとの関係を示すグラフです。このグラフからは３０km/ｈで２００ｗとなっています。これを目安にトレーニングを行うと、今はやりのパワーを基本としてトレーニングができるのかもしれません。