部活動で
エアロバイク
３２分、１６．２ｋｍ、３５０ｋｃａｌ＋２０分、１２．３ｋｍ、３２０ｋｃａｌ
腹筋１００回、５ｋｇ、１０ｋｇ、１４ｋｇのダンベルを使った上腕や広背筋など筋トレ
トレーニング後の体重
体重：７２ｋｇ、体脂肪率：１９．１％
基礎代謝量：１６５３ｋｃａｌ、骨格筋率：３３．７％
夕方のトレーニング
水泳：２５００ｍ、１時間２０分
５０ｍ＋１００ｍ＋２００ｍ＋３００ｍ＋４００ｍ＋４００ｍ＋５０ｍ
２００ｍキック×２、２００ｍ（１／３）×１本、５０ｍ平×２本
２５ｍダッシュ×４本、１００ｍ×３、ダウン１００ｍ
ま、こんなものでしょう。明日が天気が良かったら走ります。