今日は、生徒の全校体育で、生徒と一緒に走りました。校庭の５００ｍコースを６周して３０００ｍ（１５分）、少し給水をして２５０ｍトラックを１０分、そしてまた、少しだけ給水をして１５分と、合計４０分のジョグでした。５００ｍのコースの走り始めのペースが速すぎて、後の２５分はゆっくりとしたペースでしたが、久しぶりに走ったのと日差しが強かったために少々ばてました。距離にすると７０００ｍぐらいかと思います。その後は、職員室に戻り、少しだけ事務処理をした後で、６時から柔道の稽古に参加しました。乱取りを４人と行い、打ち込み、腹筋・背筋・スクワットを行いました。午後７時３０分に学校を出て、不知火プールで２０分ほど泳ぎました。右肩が痛かったので２５ｍを行ったり来たりで、柔道の稽古のダウンを行ったようなものです。
本日は、朝９時から１２時３０分まで柔道の部活でした。今日は、柔道着は着ないで、基礎トレーニングを行いながら、生徒の練習を見守っていました。５０分かけてしっかりとストレッチを行った後は、７ｋｇのダンベルを２本使った筋トレ、スクワット、腹筋、片足ジャンプなどを１時間３０分程行いました。
昨日の体重が帰宅直後で７１．９ｋｇ、今日は７２ｋｇでした。