今日は、土曜日に行われる中体連の大会の代休日でした。午前中は柔道部の部活がありました。部活終了後、すぐに帰宅し、昼食をとってから泳ぎに行きました。
アップ：３００ｍ（５０ｍ×６本 クロールとブレストを交互に）
メイン： ５００ｍ（１００ｍ×５本 クロールで左右交互呼吸）
２００ｍ（バックのキック２５ｍ×２本、キック２５ｍ×６本）
５００ｍ（５０ｍ×１０本 クロールで５０秒ー３０秒のインターバル）
５００ｍ（５０ｍ×１０本 キックとプルを５０ｍ交互に）
６００ｍ（２００ｍ×３本 ３分５０秒ー３０秒のインターバル）
ダウン：４００ｍ
１時間４０分で３０００ｍ泳ぎました。２００ｍ×３本が１０本ぐらい出来るようになりたいです。