今日は9時から10時まで長男の幼稚園での保育参観でした。授業の内容は割り箸を使ったゴム鉄砲作りでした。私も小さい頃作った記憶がありますが、誰かに教わったのか、本か何かで調べたのか定かではありません。その後、不知火プールに行って泳ぎました。
アップ：５００ｍ×1本
メイン：５０ｍ×4本（１／３）＋２５ｍ×４本（20秒ー40秒）＋５０ｍ×4本（45秒＋45秒）
１０００ｍ×1本（19分）
ダウン：２５ｍ×４＋５０ｍ×２
1時間で２０００ｍを泳ぐことができました。夕方か夜にバイクはランニングを行いたいと思います。
で、5時30分から30分間走りました。30分で不知火プールの外周を11周（５２８０ｍ）しました。
１ｋｍ6分ペースから初めて最後の2周は1km5分のペースで終わりました。ジョグの後はショートダッシュ６０ｍ4本とサイドステップを行いました。明日はエアロバイクに乗ります。