今日は、午後から熊本市へ出張でした。午後4時30分に会議が終わり、すぐに熊本市立体育館のトレーニングルームへ直行しました。激しい雨が降っている中でしたが、多くの人々が体育館で様々なスポーツを楽しんでいました。私は、エアロバイクを60分（３１ｋｍ、４５０ｋｃａｌ）と腹筋50回（クランチ）、ダンベルを使った筋トレ、そして、トレッドミルで20分（３．５ｋｍ）のランニングを行って、今日のトレーニングは終了です。エアロバイクは負荷がワット数で表示されるコンビのマシーンでした。自宅で使っているエアロバイクよりも消費カロリーは１５０ｋｃａｌほど低かったのですが、ワット数で負荷をコントロールできました。本当はワット数またはメッツ数で負荷を決めることができるエアロバイクがほしいのですが、ない袖は振れないので今持っているエアロバイクで自宅トレはがんばります。早々にロードバイクの車輪を交換して、ロードを走りたいと思います。トレッドミルは最後の１０分を１ｋｍ５分のペースを心地よく走ることができました。最初の１０分は２分ごとにペースを上げるアップでした。その後１ｋｍ５分ペースで走ることが出来たのは４月から続けたトレーニングの成果だと思います。４５歳を目前に、６ヶ月のノートレーニングから２ヶ月半の基礎トレーニングを経て、やっとこさ本格的なトレーニングが出来る身体になってきました。夏休みにトライアスロンのレース（筑後川トライアスロン大会）に出場する予定です。それに向けてしっかりとトレーニングを行いたいと思います。