１１・１２日の土日は社員旅行で倉敷経由で金比羅さんへ行ってました。もちろんＲＵＮは無しですし、食べ過ぎ飲み過ぎ（また体重が２．５ｋｇ増・・・）＆睡眠不足で、ようやくマラソンモードになってきた身体がすっかりおかしくなってしまいました。その前も風邪気味やったし、ここへきて練習不足＆体調不良です。でも、旅行自体は心配していた雨にも殆ど合わず、非常に面白かったです。
福知山フル（２３日）も間近に迫り、このままではイカンと感じて昨夜は帰宅後に９日ぶりのＲＵＮ。今更長い距離を走っても疲れが蓄積するだけなので、脚と心肺系に適度な刺激と負荷をかけるべくスピード走をすることにしました。
結局、１周約１．７ｋｍのコース（自宅周辺の道路です）を①７’４５”②７’４６”③７’４３”④７’１２”で４周しました。①～③周目はキロ４分４０秒のイーブンペース、ラストの④周目はペースアップしてキロ４分２０秒と９日ぶりにしてはまずまずの走りでした。身体は重い感じがあったのですが、脚はそこそこ動き、やはり先日の吉野川ハーフがよいトレーニングになったようです。ただ、走り終えた直後に左ひざ頭に痛みを感じ、マズイ！と思ったのですが、今日は何ともなくホッとしました。
福知山フルまであと約１週間、やはり怖いのは風邪ですね。ブログも控えめにして体調管理をきっちりしようっと。
写真は、淡路ＳＡから見た明石大橋と対岸の模様です。
