【最近の体重】
コンテストが終わって３週間目に突入。
コンテスト後７～１０日間ぐらいは，浮腫んだ状態で７２～３㎏だったが，再びカッパを着てステッパー３０分をやったら，６８～９㎏まで落ちた。
現在は，台風後の涼しい中，あまり発汗せず７０～７１kcalといったところか。
まあ，体重に一喜一憂することはないが，二頭筋の血管が最近の俺の体脂肪のバロメーターである。コンテスト時を「１０」とすれば，今は「７」くらいかな。
来月は，職場で「筋肉の祭典？」があるので，コンディションをキープしようと思う。
【トレ】
最近は，仕事が忙しくて週３～４トレとなっている。（コンテスト直前は週７トレ）
仕事が激化して，週のトレ回数が半分近くになっているが，そこは，創意工夫とトレへの情熱で何とかやりくりしている。特に「高頻度トレ」を再び取り入れ，１部位週２～３回を目標に頑張りたい。もちろん，高重量でメチャクチャ追い込まず，“ちょっと強い刺激”程度にする。あとは，朝食の他にプロテインケーキを１日２００g程度食する。
トレのある日は，晩食を食い。トレのない日はサプリだけ。
しばらくこれで様子を見よう。
明日は，肩，胸中央，僧帽の予定。
コンテストが終わって３週間目に突入。
コンテスト後７～１０日間ぐらいは，浮腫んだ状態で７２～３㎏だったが，再びカッパを着てステッパー３０分をやったら，６８～９㎏まで落ちた。
現在は，台風後の涼しい中，あまり発汗せず７０～７１kcalといったところか。
まあ，体重に一喜一憂することはないが，二頭筋の血管が最近の俺の体脂肪のバロメーターである。コンテスト時を「１０」とすれば，今は「７」くらいかな。
来月は，職場で「筋肉の祭典？」があるので，コンディションをキープしようと思う。
【トレ】
最近は，仕事が忙しくて週３～４トレとなっている。（コンテスト直前は週７トレ）
仕事が激化して，週のトレ回数が半分近くになっているが，そこは，創意工夫とトレへの情熱で何とかやりくりしている。特に「高頻度トレ」を再び取り入れ，１部位週２～３回を目標に頑張りたい。もちろん，高重量でメチャクチャ追い込まず，“ちょっと強い刺激”程度にする。あとは，朝食の他にプロテインケーキを１日２００g程度食する。
トレのある日は，晩食を食い。トレのない日はサプリだけ。
しばらくこれで様子を見よう。
明日は，肩，胸中央，僧帽の予定。
体がきついときもトレーニングしているのですか？仕事に支障出てきませんか？
仕事が肉体労働と同じようなものですからトレーニングが思ったようにできません。体が疲れてトレーニングするタイ直ないからです。どのようにトレーニングに臨んでいるのですか？
私は，オフシーズンは疲労がピークになったら，休みます。寝ます。無理はしません。
トレも，完全に追い込まず，刺激が入ったと感じたら終わりです。感覚としては，「痛み」と「パンプ」です。
明日は，接骨院へ行くのでオフです。