１３・木／胸，腕／８９点

《水曜日》
俺にとって木曜日は，「疲労困憊の日」が多い。

ところが今日は調子が良かった。
たぶん，昨日６時間睡眠を取ったからだと思う。

ポイントは週の真ん中の水曜日かなと思った。
この日に体を休めれば，週の後半もバテずにトレ，仕事ができるような気がする。

いずれにせよ，明日の金曜日を乗り切れば，夢のような休日が待っている。

今回からは，ウォーキングは止めて，ステッパーを朝夕で６０～１００分間やることにした。

《トレ》
トレ前，トレ中に糖分（ゲータレード），ＥＡＡ，ＢＣＡＡ，グルタミン，アルギニン，クレアチンを摂るようにしたら，トレ後半もバテずに追い込めるようになった。

トレ後は，蛋白質と野菜を中心に，糖分はほとんど摂らない。

最近はこのパターンが多い。

これで，確実に腕のサイズは落ちている…。

えっ！　何だよおめー，そりゃねーだろ！

ちょっと待ってくだせえ，これでしばらく様子を見させておくれやし。

意味不明…。

・胸：ディクラインポジティブフライ３，ケーブルクロスオーバー３，ディップ３
・腕：加圧７分，アームカール３，マッスル・スタッフプレスダウン３，ＧＰＳ４

明日は，脚，カーフの予定。