《３オン・４オフ》
極めて変則的なトレを実戦中。
金・土・日の三日間で全身を回すのだ。
かなりハードだが，月～木の４日間は仕事で遅くなる可能性があるので，週末限定トレでどうなるか，実験中である。
金曜日はトレ開始が夜９時になっても，翌日が休みなので何とかなるだろう。
でも，金曜日に飲み会が入ったり，土日が休出になったら終わりである。
まあ，その時はその時で“筋肉リフレッシュ期間”とポジティブに考えよう。
まだ，新しい勤務態勢には入ってないが，事前の心と身体の準備をしていマッスル！
《トレ》
１６（金）
・肩：ダンベルリア(3)，ダンベルサイドレイズ(3)，ラテラルレイズ（マシン）(3)，ダンベルサイドレイズ(3)，マッスルスタッフ・バックプレス(5)
・僧帽：マッスルスタッフ・シュラッグＦ＆Ｂ(3)
１７（土）
・腹：アブクランチ２００，ケーブルクランチ２０×３
・脚：レッグエクステンション(3)，マルチアングル・レッグプレス(4)，シーテッドレッグプレス(3)，ライイングレッグカール(1)，スタンディング・レッグカール(2)，スティッフデッド(3)，ブルガリアン・スクワット(3)，ダンベルランジ(3)
１８（日）
・胸：バタフライ(3)，マッスルスタッフ・インクラインプレス(4)，マッスルスタッフ・ディクラインプレス(4)，ディップス(3)，ブルダウン(3)
・二頭：ケーブルプリチャーカール(3)，バーベルカール(3)
全て，トレ時間は６０分間程度で終了。
明日は，完璧に残業でオフ。
極めて変則的なトレを実戦中。
金・土・日の三日間で全身を回すのだ。
かなりハードだが，月～木の４日間は仕事で遅くなる可能性があるので，週末限定トレでどうなるか，実験中である。
金曜日はトレ開始が夜９時になっても，翌日が休みなので何とかなるだろう。
でも，金曜日に飲み会が入ったり，土日が休出になったら終わりである。
まあ，その時はその時で“筋肉リフレッシュ期間”とポジティブに考えよう。
まだ，新しい勤務態勢には入ってないが，事前の心と身体の準備をしていマッスル！
《トレ》
１６（金）
・肩：ダンベルリア(3)，ダンベルサイドレイズ(3)，ラテラルレイズ（マシン）(3)，ダンベルサイドレイズ(3)，マッスルスタッフ・バックプレス(5)
・僧帽：マッスルスタッフ・シュラッグＦ＆Ｂ(3)
１７（土）
・腹：アブクランチ２００，ケーブルクランチ２０×３
・脚：レッグエクステンション(3)，マルチアングル・レッグプレス(4)，シーテッドレッグプレス(3)，ライイングレッグカール(1)，スタンディング・レッグカール(2)，スティッフデッド(3)，ブルガリアン・スクワット(3)，ダンベルランジ(3)
１８（日）
・胸：バタフライ(3)，マッスルスタッフ・インクラインプレス(4)，マッスルスタッフ・ディクラインプレス(4)，ディップス(3)，ブルダウン(3)
・二頭：ケーブルプリチャーカール(3)，バーベルカール(3)
全て，トレ時間は６０分間程度で終了。
明日は，完璧に残業でオフ。
