《日焼け》
全国的に夏日で暑かった。
日中，短パンだけになって洗車した。
約８か月ぶりに全身に浴びた紫外線は，気持ちよかった。
ただ，今の時期の紫外線は割と強いので軽めにさらっと浴びる程度にした。
日焼けも，トレも一度にドバッとやるのではなく，少しずつ確実に続けることが重要である。人間の体は，急激な刺激に対して拒否反応をしてしまうことがある。
もし明日も天気が良ければ，サンオイルをつけて３０分程度焼いてみよう。
《減量》
４月に入って，急激に腹回りが醜くなってきた。
これはヤバイ!と減量開始!
朝飯から米を外し，脚トレ後ステッパーを３０分やって，汗をかいたら体重が１.５㎏減っていたのでラッキー!（でもそれは，水分が抜けただけで，脂肪が落ちたわけではない。）
とりあえず，休日には減量食とカーディオを頑張ってみよう。（ビールは飲むけど）
《スーパードクター》
午後４時頃テレビで「スーパードクター」特集をしていた。
その中で，あるスーパードクターが，
「怠いと思ったら怠くなる。 大丈夫!気合バリバリだと思えば大丈夫! 人生ガッツだよ!」と言っていた。感動した! 要は，気持ちの問題である。
思わぬところで，ガッツ魂に触れることができて嬉しかった。
《トレ》
午後４時より脚トレ決行!
・Ｌエクステンション４，ポジティブ・スクワット３（途中で広背筋中心部を痛めてしまい，断念!），マルチアングルレッグプレス５，シーテッドＬプレス４（スーパーセット，ドロップセット），スタンディングカーフ４，カーフプレス３，クランチ２００，ステッパー３０分で３５０kcal消費!
明日は，胸・肩の予定
全国的に夏日で暑かった。
日中，短パンだけになって洗車した。
約８か月ぶりに全身に浴びた紫外線は，気持ちよかった。
ただ，今の時期の紫外線は割と強いので軽めにさらっと浴びる程度にした。
日焼けも，トレも一度にドバッとやるのではなく，少しずつ確実に続けることが重要である。人間の体は，急激な刺激に対して拒否反応をしてしまうことがある。
もし明日も天気が良ければ，サンオイルをつけて３０分程度焼いてみよう。
《減量》
４月に入って，急激に腹回りが醜くなってきた。
これはヤバイ!と減量開始!
朝飯から米を外し，脚トレ後ステッパーを３０分やって，汗をかいたら体重が１.５㎏減っていたのでラッキー!（でもそれは，水分が抜けただけで，脂肪が落ちたわけではない。）
とりあえず，休日には減量食とカーディオを頑張ってみよう。（ビールは飲むけど）
《スーパードクター》
午後４時頃テレビで「スーパードクター」特集をしていた。
その中で，あるスーパードクターが，
「怠いと思ったら怠くなる。 大丈夫!気合バリバリだと思えば大丈夫! 人生ガッツだよ!」と言っていた。感動した! 要は，気持ちの問題である。
思わぬところで，ガッツ魂に触れることができて嬉しかった。
《トレ》
午後４時より脚トレ決行!
・Ｌエクステンション４，ポジティブ・スクワット３（途中で広背筋中心部を痛めてしまい，断念!），マルチアングルレッグプレス５，シーテッドＬプレス４（スーパーセット，ドロップセット），スタンディングカーフ４，カーフプレス３，クランチ２００，ステッパー３０分で３５０kcal消費!
明日は，胸・肩の予定
