２０・土／腹，胸，肩，カーフ，僧帽／９８点

《新種目》
５年くらい前に作った，レッグプレスにチェストプレスのハンドルを取り付けてやってみた。（写真参照）

これが，効く効く！

昔はフルレンジでやっていたが，今やっているハーフレンジ＆静止維持にぴったり！
大胸筋が，パンパンに張った。たまに違う種目をやることの効果を実感！

《トレ》
明日は親戚の法事なので，トレオフとなると思うので，今日は目いっぱいトレした。

・腹：アブクランチ２０×５（３０kgダンベルを抱えて），アブベンチ１００
・胸：バタフライ④，インクラインプレス（マシン）③，シーテッド・チェストプレス（新種目）④，ディップス③，ケーブルクロスオーバー②
・肩：ラテラルレイズ（マシン）③，ダンベルリア③，マッスルスタッフ・フロントプレス④
・カーフ：ドンキーカーフ③，カーフプレス③
・僧帽：マッスルスタッフ・シュラッグＦ＆Ｂ③

休日トレだっので，インターバルをしっかり取って３時間もやってしまった。（これも，ヴィターゴのおかげかな？）